A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Muscles solicités quand je suis allongé, jambes légèrement surélevées ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Muscles solicités quand je suis allongé, jambes légèrement surélevées ?

Messagepar bodystylebuild le 08/12/2024 13h57

Bonjour,

Je recherche le muscle sollicité primairement lors de ce mouvement:
Dans la position coucher sur le dos et avoir les jambes tendue surrelevé du sol de 10-20 cm,
quand on reste sur cet position pendant un certain temps on ressent que ça pique au niveau du ventre.

Est-ce ce que c'est les abdos ou le transverse qui pique fortement ?
bodystylebuild
 
Messages: 32
Inscription: 11/09/2019 15h35
Réputation: 0


Muscles solicités quand je suis allongé, jambes légèrement surélevées ?

Messagepar Fabrice SP le 08/12/2024 19h34

Salut,

Cela dépend :
- si le bas du dos touche le sol ou s'il creuse
- si tu as ventre légèrement rentré ou s'il "ressort"

Si ton dos creuse, c'est principalement le psoas iliaque qui travaille.
Si ton dos est plaqué au sol, s'ajoute les abdominaux.
Si ton ventre est légèrement rentré, s'ajoute le transverse.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13362
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 241

Muscles solicités quand je suis allongé, jambes légèrement surélevées ?

Messagepar bodystylebuild le 11/12/2024 19h08

Salut,
Complêt comme réponse ;)

Merci beaucoup
bodystylebuild
 
Messages: 32
Inscription: 11/09/2019 15h35
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™