Faut-il prendre ses suppléments en cure ?

par **Dov42000** le 12/02/2025 07h31

Bonjour la communauté.

Peut il être bénéfique de faire des "cures" alternées de compléments (whey / creatine) style par exemple 1 mois sur 2... ou vaut il mieux prendre en continu sur l'année ? Merci beaucoup

par **SkyTunD** le 12/02/2025 10h18

Bonjour Dov,

Cela peut dépendre des compléments, la whey par exemple c'est simplement de la protéine donc tu peux en prendre que par intermittence.
Les boosters idem, ça peut se prendre seulement si la séance va être très difficiles.
Pour les autres compléments (multivitamines, oméga 3, magnésium, ...) cela sera en fonction de ton alimentation

Deux cas spécifiques :
- créatine : à prendre en continue et en plusieurs prises sur la journée. Il y a une phase de 3 semaines / 1 mois lorsque l'on commence la supplémentation avant d'avoir les effets, donc si tu fais 1 mois sur 2 tu n'as pas le temps de passer cette phase
- vitamine D : tous les jours entre fin septembre et fin avril et lorsque l'on n'a pas été au soleil l'été, en gros quasiment toute l'année

par **Dov42000** le 12/02/2025 11h17

Merci beaucoup

par **Hellraiser** le 12/02/2025 14h00

SkyTunD a écrit:Pour les autres compléments (multivitamines, oméga 3, magnésium, ...) cela sera en fonction de ton alimentation

Je pense même qu'à l'année serait très bien également. Les légumes et fruits seraient de plus en plus pauvres en micro nutriments, les oméga 3 sont difficiles à atteindre de façon quotidienne (le poisson gras coûte une blinde, risque de mercure, lassitude à manger des sardines et maquereaux).