Ventre gonflé quand mon ventre est relaché ?

par **azn78** le 09/03/2025 12h54

Bonjour à tous

J'ai une grande question qui me trotte la tête depuis des mois voir plus

Je fais 1m60 pour 50kg un taux de masse grasse très bas +- 6/7% un 6 pack voir 8 assez développé mais quand je me regarde dans le miroir sans gainé ou faire le vacuum que je maîtrise et fait quotidiennement j'ai un peu comme un ventre de bodybuilder dopé quand je suis en mode relâché mais une fois en bonne pose gainé tout est top

Je me demande si c'est pas juste le faite qu'en développant un 6 pack le ventre gonflé autant que les abdos

Est ce normal?

Je précise que j'ai une excellente diet pas de gluten comme j'ai pu avoir par le passé pas d'excès du coup de ballonnements

Merci de votre avis

par **pierrebouttier** le 09/03/2025 13h10

Salut,

Tu fais du vaccum, du gainage ? Pour travailler le transverse, voir https://www.superphysique.org/articles/620

Le plus probable c'est que tu psychote, avoir le ventre un peu plus relâché au repos c'est normal, même en bossant le transverse. Si tu doute, mets nous une photo.

par **azn78** le 09/03/2025 13h17

Je fais du vacuum tous les jours mais pas de gainage ça me saoule grave

Sinon j'ai eu la mauvaise habitude par le passé de ne pas inspiré expiré au bon moment je faisais des abdos roulette abdominale en hyper pression en apnée

Je ferais des photos après

Merci de la réponse :raising_hand:

par **azn78** le 09/03/2025 15h12

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Et voilà les photos de plusieurs pose différente gainé non gainé et complètement relâcher
Pas de vacuum dans la pose

Merci de vos avis et contrairement au apparence je ne fume pas xD

par **pierrebouttier** le 09/03/2025 15h49

Tu n'es pas à 6-7% de matière grasse, sinon ça rendrais un peu comme Arnaud sur ses photos où il est le plus sec https://www.superphysique.org/galerie/4308.

Donc c'est "normal", il faut juste que tu sois plus musclé, plus sec.

par **azn78** le 09/03/2025 19h00

Et si j'ai bien a 6 à 7% j'ai fait un test avec la machine de la salle de sport ou tu met tes mains dessus et avec la nutritionniste ou le courant électrique passe au dessus du talon d'Achille

Donc c'est ça qui me rend fou avec si peu de gras je devrais être plus écorché que ça mais pour les spécialistes j'exagère je suis déjà largement au dessus du lot :worried:

Je sais pas si sa peu rentrer en compte mais j'ai pas mal perdu de poids +- 20kg et j'ai pas mal de peau distendu

par **pierrebouttier** le 09/03/2025 19h09

Ces machines là sont loin d'être parfaites, malgré leur prix. Si tu veux un test plus fiable, il faut le faire avec la pince à pli cutané.

6-7% c'est écorché, ça ce voit tout de suite si tu y es ou non.

par **azn78** le 09/03/2025 19h20

J'ai la pince je l'avais acheté exprès pour ça après je l'ai balancé dans un coin mais en fouillant je vais chercher ça

par **azn78** le 09/03/2025 19h26

Avant que j'arrête le gluten surtout le pain c'était pire que ça

Je suis parti voir un gastro qui m'a virer un polypes bénin mais ras pour eux

Quand j'avais perdu 20kg j'étais plus bien et puis sa a gonfler au fur a mesure j'ai beau regarder précisément ce que je mange rien ne change

par **Hellraiser** le 09/03/2025 19h38

Loin de moi l'idée d'être cassant, mais comme Pierre, je pense que tu ne te rends pas réellement compte des proportions et de ce qu'il en est réellement.

6% - 7% de masse grasse, il est effectivement question d'un physique bien écorché qui est souvent affiché en compétition de culturisme. Et encore, il ne s'agit pas de Jojo le rigolo : tout le monde n'y arrive pas ! Là tu as plus de gras que tu ne le penses. A titre d'exemple, quand tu descends si bas, tu as les joues bien creusées et il ne reste plus un pet de gras.

C'est excellent d'avoir déjà perdu 20 kg, et félicitations d'ailleurs, mais, la réalité, c'est que tu es encore non seulement trop gras et surtout pas assez musclé. En l'état, même en perdant encore 10 kg, je ne suis pas convaincu que le rendu visuel sera celui que tu espères car tes abdos sont aussi et tout simplement pas assez développés.

Maintenant, est-ce que le fait d'avoir une grosse sangle abdominale découpée au laser est vraiment ce que tu souhaites ? Je pense que, tout d'abord, il faut se concentrer sur les progrès à l'entraînement en maintenant cette (je suppose) bonne alimentation qui t'as permis de perdre du poids.

par **azn78** le 10/03/2025 09h13

Merci de vos réponses

En faite j'ai jamais aimé la musculation et je joue de malchance puisque je me blesser bêtement à chaque fois
Mais maintenant je commence à me mettre sérieusement
Après j'essaie d'être équilibré mais j'ai un retard assez conséquent avec le haut plus faible que le bas mais rien est perdu!

J'en ai parler à mon entourage de la bouffe et je vais changer quelques truc dans mon alimentation après l'arrêt du gluten et du pain entre autre je me suis rabattu sur le riz et malgré que je suis pas un minot je ne savais même pas que sa constipé à ce point là

Manger plus de fibre insoluble et varier

Toujours la galère pour aller au chiotte

Je vous ferai un retour de l'évolution dans 1 semaine pour voir si ça a changé quelque chose

Bonne semaine à tous