hello les patineurs.
après qques seances de patins à glace dernièrement, voici ce que j'en retire:
1- gros gros travail des adducteurs (ca va peut-etre m'aider à passer en sumo et monter mecaniquement de 10-15k en sdt, idem en squat en pouvant prendre un peu plus ecarté comme position des pieds).
2- il est très très important de se suretirer les adducteurs et surtout les PSOAS-ILIAQUE, qui sont très très sollicité et risquent donc de provoquer des problemes de dos et de pertes de force niveau fentes, abdos, quad.
3- avec le squat et le sdt, on peut rivaliser sans aucun probleme avec les hockeyeur dans les virages, meme sans technique tiptop. par contre, en ligne droite, c'est bcp plus compliqué. il faut un max de frequence et là le squat limite bcp si pas de travail type pliometrie (multibond par ex).
voilà . dans ma jeunesse (héhé papy qui cause), j'ai fait bcp de patin à glace (2 seances de 1h30, en detente, pas en tant que sport) et j'avais une bonne vitesse en ligne et de nombreuses chute en virage.
actuellement (malgre 15ans env d'arret), je n'ai plus bcp de vitesse en ligne, mais en virage, sans chercher la vitesse, juste avec la pluissance des cuisseaux, ca bombarde un max (bon ok, les hockeyeurs etaient des gamins de 17-18 ans, donc pas les meilleurs à anglets, mais bon, c'est toujours appreciable).
En virage, on sent vraiment la puissance du squat (poussée sur les carres) en etant just en amplitude, sans vraiment exploser les patins. je testerai l'explosif la prochaine fois).
par contre, pour les lignes droites, les fessiers interviennent nettement moins, donc le sq est moins benefique. les plio type multibonds seront bcp plus interessant (frequence) en les jumelant avec les fentesavant-arrière (1 sur 2) pour allier la poussée et la frequence.
par contre, un mémfait de la muscu, c'est que en poussant en virage, on coupe presque systematiquement (virage serrés). trop de peche dans les cuisses, donc trop sur les carres, donc virages serrés. dès que j'etais moins puissant (pour essayer de prendre un virage plus long), 10-15 m sur les fesses (bon ca vient peut-etre aussi de la longue duréee sans faire de patin, mais c'est la sensation que j'avais, puisque dès que je me remettais sur les carres, je recuperais les virages qui partaient en couilles).
en sachant que je travaille bcp en static ou partiel, j'en deduis (très hypothétique), que le travail comme cela donnera un maxi de puissance, mais limitera fortement dans l'amplitude des courbes.
d'ailleurs, le gars que j'entraine à la muscu, qui fait bcp de patin à roulette (longue durée, pas figures libres ni vitesse), qui bosse le squ et la presse en amplitude maxi, arrive sur la glace à faire des grandes courbes. par contre, il est incapable de passer en puissance et de casser la courbe pour profiter de la force centrifuge (pas assez de peche dans les jambes pour pousser assez fort sur les carres).
voilà , ce petit texte pour les patineurs en herbes.