Hypertrophy-Specific Training (HST) : vraiment efficace ou non ?

par **Vincent** le 05/08/2004 19h11

Blade (gourou du forum HST)

En réponse à Vince Basile :

"Funny then, that I outweigh you by 40lbs, that I work with about 14 bodybuilders (both drug-using and non-drug using) who outweigh you by 30-60lbs (one of them is almost 50 years old), and none of us ever got any results from the "methods" you talk about. Oh, and I also have a case of n=3000 now, following a program built on HST principles, published as a free booklet in Norway. These are people ranging from 14-65 years of age, with anywhere from 0-40 years of training experience. Many of them were of the belief that they needed DOMS from every workout to grow. I showed them otherwise. So your n=1 means nothing to anyone but yourself. Also, you never even tried HST. Saying it won't work over and over again doesn't make it true."

si quelqu'un peut lire le norvégien je peux peutêtre avoir l'étude...

Evidement l'étude montre que les gens qui suivent la méthode HST progressent super bien.

par **Yann L.** le 05/08/2004 21h38

Vincent,pourrai tu éxpliquer le principe du HST,assez brièvement,ainsi que le DOMS? parce qu'avec tout ces théories ....je/on se perds

En fait se serai bien d'ouvrir un post spécialement qui éxpliquerai "brièvement" toutes les méthodes,HD,HIT,DOMS,GONFLETTE (dédicace à Body lol) etc, et toute la clique.

par **Amaury** le 05/08/2004 22h11

"si quelqu'un peut lire le norvégien je peux peutêtre avoir l'étude... "

Peut-etre Jorgen ?

Sinon que de gourous il peut y avoir sur internet, c'est vraiment dingue :eek:

par **Vincent** le 05/08/2004 22h59

Yann j'ai fait de nombreux posts sur le HST, explication de la méthode, résumé, comparaison avec le HD etc. Je pense qu'avec une recherche tu dois pouvoir trouver tout ce que tu veux.

Les gourous prolifèrent, mais le meilleur reste MIKE !!! T'as vu l'extrait de son dernier DVD paru en 2003 ou 2004 Amaury ? Sinon fait un tour dans le log de Nico (dernière page).

par **BlackMantis** le 06/08/2004 12h21

Bah je crois pas que personne remettre en doute l'Efficacité du HST. Je l'ai essayé et toi aussi et on eu tous les 2 de bon résultats.

LE probleme majeur c'est de s'y tenir, l'envie de pousser a fond revient rapidement, et hop on balance le HST. Et 6 mois plus tard alors qu'on stagne de partout en poussant a fond on se demande ce qu'on serait devenu si on avait continuer le HST!! :rolleyes:

par **Sébastien** le 06/08/2004 15h24

C'est toujours le problème .. appliquer une méthode à la lettre pour moi c'est de la contrainte ! J'ai besoin de mon libre arbitre en ce qui concerne mon entrainement. Je ne dois pas me sentir obliger de faire telle ou telle chose, tel ou tel exo .. je crois que j'aurai déjà arrêté la muscu dans de telles conditions.
Et puis, avec ou sans HST, on progresse quand même .. certes, pas toujours en hypertrophie mais on améliore d'autres qualités (cardio, force, résistance, souffle, ...)

par **Rudy** le 07/08/2004 18h21

moi je remet en doute cette methode puisqu elle ne reunit aucun facteurs favorisant l hypertrophie :
1)on ne force pas
2) on cycle
3) on fait 1 série
4) on fait 1 exo par muscle

autant dire que c est de la merde