Bonjour à tous,
J'aimerais savoir si il existe une façon précise de connaître ses besoins en protéine par jour ???
On donne souvent 2,2gr/kg comme base mais est-ce optimal???
Je vais démarrer ma prise de masse, donc pour 71kg et 3500kcal je devrais consommé environ 156gr de protéine (~18% de l'AET). Est-ce assez ou trop
Autre question, le rapport protéine animale sur protéine végétale doit être de combien ??? J'ai lu que ce devait être 1 et légérement plus plus en prise de masse, est-ce correcte???
Merci pour vos réponses.