A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Jm O le 18/08/2004 10h17

J'ai lu hier que plus la prise destractions supinations est sérrée plus les pectoraux entre en jeu au début du mouvement !!!

Je suis choqué !!

Je n'ai jamais senti mes pecs bosser dans les tractions ...mais bien mes dorsaux !

Confirmez-vous ce que j'ai lu ?
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0


Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Allocine le 18/08/2004 10h42

quand je m'etais mis aux tractions y a quelques annees, j'ai eu des courbatures au haut des pecs les premiers jours.

evidemment les tractions bossent les dorsaux, mais les pecs sont leurs muscles antagonistes. ils sont donc tres legerement utilisés (vraiment tres peu)

de toute maniere, je pense pas qu'une prise errée aux tractions supinations soit une bonne chose pour les coudes...
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1101
Inscription: 29/05/2003 15h16
Réputation: 0

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Vincent le 18/08/2004 10h44

je fais tout le temps ca, prise supination serrée je peux pas dire que ca développe vraiment mes upper pecs :blush: mais si tu fais le mouvement à vide tu sens bien que ca bosse l'upper chest.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7219
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Eponge le 18/08/2004 10h49

Mes pectoraux congestionnent lors de mes échelles tractions pronation largeur légèrement supérieure aux épaules. Mon dos, mes biceps et mes avant-bras aussi... ;)
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Jm O le 18/08/2004 11h03

Donc faire de bonnes perfs aux tractions est impossible après une séance d'entrainement de pecs ...

ça expliquerait mes mauvaises tractions après mon 5*5 au DC !!!

tout semble concorder !
Jm O
 
Messages: 4602
Inscription: 19/05/2003 10h07
Réputation: 0

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Pos le 18/08/2004 11h06

sur l'ile on l'a souvent constaté
traction puis dips: ok
dips puis tractions: perfs pouraves aux tractions
[url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=72]Log d'entrainement[/url] | [url=www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?t=5016]Bookmarks[/url]

"Touche moi pas, tu m'salis"
Avatar de l’utilisateur
Pos
 
Messages: 5389
Inscription: 15/05/2003 23h11
Réputation: 5

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Joe Cool le 18/08/2004 16h37

Suffit de regarder où les pectoraux sinsèrent sur les os. Les pectoraux servent à aligner l'humérus le long de la cage thoracique. Ils ont également un rôle dans la rotation du bras. Evidemment en supination bras serrés les pectoraux sont bloqués. Avec une prise pronation légèrement plus large que les épaules les pectoraux travaillent mieux. Il faut faire aussi attention à ne pas cibler le travail sur les dorsaux en décontractant les pecs sinon ça ne marche pas.
Avatar de l’utilisateur
Joe Cool
 
Messages: 82
Inscription: 09/07/2003 17h24
Réputation: 0

Tractions supination prise serrée et contraction des pectoraux ?

Messagepar Eponge le 18/08/2004 17h31

Avec une prise pronation légèrement plus large que les épaules les pectoraux travaillent mieux.


Effectivement je l'ai constaté.
Everything works... For a while.
Avatar de l’utilisateur
Eponge
 
Messages: 4754
Inscription: 26/02/2004 12h41
Réputation: 4


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™