A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Guen le 01/02 09h25

Un truc que je fais pour les bras en ce moment:

Je commence très strict pour augmenter la triche au fur et à mesure de l'exo au cours d'une m^me série.

Triceps :arrow: Ca commence barre-front très contrôlé(5-6reps), puis barre-front descente rapide(1-2reps), enfin barre derriere la tête(2-3 reps).

Biceps :arrow: je commence légèrement penché en avant, puis droit mais strict, enfin balancement sur les dernieres reps.

Je modifie la technique d'éxécution qd j'arrive à l'échec sur la technique précédente.



Voilà, vu que j'aime pas trop faire bcp de séries pour les bras je trouve ça pratique :D
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0


Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 09h40

Guen a écrit:...j'aime pas trop faire bcp de séries...

C'est bien tu es sur la bonne voie jeune Padawan :cool:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 18h31

T'es pas pret de te choper des bras.
Qui n'aime pas travailler les bras n'en aura pas ! :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 19h04

Qui aime trop travailler les bras n'en aura pas non plus ! :D
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Sébastien le 01/02 19h25

Exact DX !
Exemple typique avec mes pecs :
* avant : 3x par semaine en y allant comme un bourrin en 6-8 rep avec plein d'exo ..
* maintenant : 3x par semaine en cyclant en y allant progressivement en 5x5 avec 1 seul voir 2exo max .. => prise de muscle :D
Sébastien
 
Messages: 9842
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 19h35

La vérité enfin révélée au public :cool:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar TourneBoules le 01/02 19h44

Haha mais il n y a pas de vérité, ici c'est un cycle où chaque training ou exo connait son heure de gloire avant de partir dans les limbes du forum !
Qui faisait du front squat il y a 6 mois, now on ne voit que ça !
Le gros volume n'est plus à la mode !
Le doggCrapp commence à apparaitre !

Bref, on change toujours d'avis car ainsi on choque d'une nouvelle façon le corps où on se remotive avec une nouvelle méthode, et à chaque fois on y gagne.

Même dans le log de Nico D., il semblait redécouvrir la vérité malgré son expérience !
Tout le monde a raison et c'est très bien ainsi !
TourneBoules
 

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 19h53

Sébastien a écrit:Exact DX !
Exemple typique avec mes pecs :
* avant : 3x par semaine en y allant comme un bourrin en 6-8 rep avec plein d'exo ..
* maintenant : 3x par semaine en cyclant en y allant progressivement en 5x5 avec 1 seul voir 2exo max .. => prise de muscle :D


Tu changes bcp d'avis.

Personnellement, les mecs que je connais et qui aiment bosser leur bras ont des bras.
Par contre, j'ai jamais vu un mec ne pas aimer faire un muscle avoir de ce muscle.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Invité le 01/02 19h54

j'allais dire comme guenael un truc intense et court
puis tchotchov et arrivè et j'applaudis glandement sont ricul sul la question
Invité
 
Messages: 11558
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 20h00

Body a écrit:j'ai jamais vu un mec ne pas aimer faire un muscle avoir de ce muscle.

Ben moi j'en connais bien un qui n'aime pas du tout bosser les cuisses et qui prends du cul très facilement :!:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 20h10

C'est quoi le rapport ? :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Ayor le 01/02 20h12

Au fait Body, ton avatar c'est un gremlins? :idea:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1279
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 20h13

Je parle d'un travail à la presse qui bosse cuisses et fessiers en même temps :idea:.
C'est que finalement assez peu suffit pour obtenir un résultat :cool:.
Et même si tu veux pas ça grossit quand même :!:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 20h19

Ca, c'est que t'as pas compris comment cibler les quad plutot et que tu t'entraines comme une merde.

Ayor, j'en sais rien. Il etait dans la liste des avatars que Fab a mis en ligne. :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Fab5533 le 01/02 20h22

La réouverture de cette section occasionne de l'animation.

Un nuage passe... :D
Avatar de l’utilisateur
Fab5533
 
Messages: 1731
Inscription: 28/01 15h13
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 20h22

:rolleyes:
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Ayor le 01/02 20h31

Dx qui s'entraine comme une merde? :wtf: On aura tout lu ce soir!












(t'inquietes Body j'suis de ton avis aussi :p )
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1279
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Alban le 01/02 20h37

Body a écrit:Par contre, j'ai jamais vu un mec ne pas aimer faire un muscle avoir de ce muscle.

bin moi, je peux pas vraiment dire que j'aime bosser les mollets... pourtant j'en prends, avec 3 séries / semaine en ce moment ;) Je les fais parce que je veux des grosses cuisses, et que des grosses cuisses avec des petits mollets, ça le fait pas :!:
Mais j'échangerai bien mes pecs/biceps contre mes mollets.

EDIT : pour parler d'intensité, mes séries de mollets, je les fais en unilatéral, je commence avec un poids, et je finis à vide.
Dernière édition par Alban le 01/02 20h39, édité 1 fois.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 20h39

Combien tu fais de mollets? :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Alban le 01/02 20h44

Plus que de biceps :(
Mais pour se rendre compte, il faut tenir compte du fait que je fais 1m75 et que je pèse 61/62 kg en ce moment : 35 cm à froid.
ok, ok, ridicule....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 20h51

T'es bien un NDF ! :p :D :D :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Ayor le 01/02 20h55

NDF? Nain De la Fortune :?:
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1279
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 01/02 20h55

News de Floride.
Une blague sur PM.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Fabrice SP le 01/02 21h05

TourneBoules a écrit:Haha mais il n y a pas de vérité, ici c'est un cycle où chaque training ou exo connait son heure de gloire avant de partir dans les limbes du forum !
Qui faisait du front squat il y a 6 mois, now on ne voit que ça !
Le gros volume n'est plus à la mode !
Le doggCrapp commence à apparaitre !

c'est tt à fait ça ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 12873
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 197

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 21h11

C'est vrai que les trainings c'est un peu comme les saisons, faut dire aussi Vincent est là pour nous enseigner la voie de la constance dévouée dans une puissante discipline de fer à l'inertie inébranlable :wtf:. Vous remarquerez toutefois que jamais je n'ai sombré dans le HV :o.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Alban le 01/02 21h14

Tout comme la reine d'Angleterre et Mme Chirac (par exemple...) n'ont jamais sombré dans le bon goût vestimentaire ;)
Je plaisante, mais c'est bien d'avoir des points de repère :!: Dx2jc, c'est un peu notre étoile polaire à nous...
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11328
Inscription: 17/05 12h43
Réputation: 332

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Ayor le 01/02 21h15

Et Vincent c'est notre Soleil pendant que tu y es? :o
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
Avatar de l’utilisateur
Ayor
 
Messages: 1279
Inscription: 25/10 11h58
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 21h18

Certe Alban :D.
Plait-il :o?

Non Ayor Vincent c'est un trou noir qui absorbe tout ce qui passe à sa portée :D.
Et tout ce qu'il chope disparait à jamais :p.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Herve Picard le 01/02 22h56

35 cms de bras avec ton rapport taille poids :tu dois etre hyper sec :!:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4124
Inscription: 20/05 18h23
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 01/02 23h02

Tu parles de moi Hervé :?: si oui sache que sans un poil de gras et avec le minimum de muscles pour survivre je pèse 58 kg :eek:. J'ai vraiment une ossature assemblée avec des allumettes :confused:. Là je doit être autour de 71/72 kg et sans le gras je pense que ça doit donner 64/65 :idea:. Je suis monté à 36 de bras mais j'ai pas remesuré depuis ça a dû baisser un peu je pense avec mes expérimentations sur différents trainings statiques :).
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Vincent le 01/02 23h10

C'est clair DX, t'as pas la carrure d'un méso comme Enrico !
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7388
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Sébastien le 01/02 23h55

Body a écrit:
Sébastien a écrit:Exact DX !
Exemple typique avec mes pecs :
* avant : 3x par semaine en y allant comme un bourrin en 6-8 rep avec plein d'exo ..
* maintenant : 3x par semaine en cyclant en y allant progressivement en 5x5 avec 1 seul voir 2exo max .. => prise de muscle :D


Tu changes bcp d'avis.

Personnellement, les mecs que je connais et qui aiment bosser leur bras ont des bras.
Par contre, j'ai jamais vu un mec ne pas aimer faire un muscle avoir de ce muscle.

Je ne change pas d'avis, je constate.
Visuellement, j'ai + de pecs qu'avant en en faisant moins, en intensifiant moins (plus d'echec) mais en poussant + lourd. Il n'y a rien à comprendre, je fais une déduction logique.
Sébastien
 
Messages: 9842
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 02/02 00h02

Seb win :cool:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Sébastien le 02/02 00h03

Et bientôt je tente le statique :D
Sébastien
 
Messages: 9842
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 02/02 00h08

Seb rulez :cool:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Fred le 02/02 00h29

La meilleure des solutions ça reste de cycler soit de façon consciente en planifiant ses scéances, soit de façon inconsciente, "instinctive" en laissant les sensations nous guider, et là on fera un coup du low rep, une autre fois du high rep, du low volume, du high volume, du super slow etc...Le pire en muscu c'est de vouloir s'enfermer dans des dogmes qui vont plus nous freiner qu'autrre chose.
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2987
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Dx2jc le 02/02 01h14

:arrow: Pour te donner une idée pour ton histoire de pecs Seb, quand j'ai commencé le statique avec des charges minables le temps que le nerveux s'adapte, j'ai vu que seules les épaules travaillaient à la machine à pecs :wtf:. C'est seulement quand j'ai pu remettre lourd que les pecs se sont remis à bosser à nouveau :!:. En fait les pecs sont les gros-bras de la force de poussée, ils ne se fatiguent pas pour du menu fretin, ils laissent ça aux épaules bidasses de base :D. Quand les épaules sont vraiment dépassées par la charge alors seulement ils daignent apporter leur concours :idea:.
Go to One-Set... / /
Avatar de l’utilisateur
Dx2jc
 
Messages: 5052
Inscription: 20/12 01h14
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Vincent le 02/02 01h37

rien d'étonnant Seb, un muscle n'est pas plus gros pour faire un effort plus intense, mais parce qu'il doit produire plus de force. Donc plus tu gagnes en force plus cela signifie que tu deviens gros. Le degré d'intensité de l'effort est irrelevant d'un point de vue stimulation. Cependant, on est bien obligé de faire de gros efforts pour pousser lourds meme si on va pas à l'échec.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7388
Inscription: 16/05 21h00
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Sébastien le 02/02 08h08

DX et Vince, mes nouveaux mentors :D
Sébastien
 
Messages: 9842
Inscription: 25/07 06h53
Réputation: 0

Musculation biceps et triceps : avantages des répétitions trichées

Messagepar Rudy le 02/02 08h51

T'as peut etre séché et tu vois tes pecs maintenant?

Je ne souviens pas que tu aies souvent intensifié tes séries. Justement ton truc, c'etait de faire plein de série mais sans forcer.
Dur de tirer des conclusions comme ca.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 26103
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™