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Mensurations maximales pour un pratiquant de musculation naturel !

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Mensurations maximales pour un pratiquant de musculation naturel !

Messagepar Vincent le 24/06 08h03

Tin je devrais bosser mon exa de cette aprem... mais il a fallu que je tombe sur ce msg pendant une de mes pauses :

"Physique-wise, my biggest Bodybuilding shape was probably at a weight of about 205 pounds. I had 17" arms, a 46" chest, 27" thighs, 16.5" calves and a 36" waist at that weight. I certainly wasn't lean by Bodybuilding standards, but I wasn't "fat" by cultural ones either (I'd guess somewhere around 20% bodyfat). With my structure that was probably pretty close to my "limit". Right now, I'm in the process of leaning out. I'll probably go down to 180 or so."

et la il va y avoir des décu... parce que ce type... c'est.......

Casey Butt !! Yep !!! Après 12 ans d'entrainement (et les connaissances qu'on lui connait) c'est "tout" ce qu'il a réussi ! Il va descendre à 81.5kg plus lean. BDJ a fait mieux mais pas tant que ca, 16.5'' lean !!!! et il fait 1m77-78

a 1m75 et 91.5 de tour de taille Casey avait 43.2 de bras, certes, avec des poignets de 16.5cm. Avec un taux de graisse faible, - de 75cm il devait pas avoir plus de 16'' de bras. Finalement les 16'' (40.5) de bras comme le dit Stuart Mc Robert c'est tout de meme quelque chose pour un naturel lifter qui n'a pas des prédispositions pour gagner du muscle.

Jones : "On a man of average height (5.9'' = 1m75), a 16 inch muscular arm is very impressive -- a 17 inch upper arm is so large that it may make the individual appear freakish if the rest of the body’s muscular proportion is not in proportion -- an 18 inch upper must be seen to be appreciated -- and a 19 inch upper arm approaches the impossible insofar as size is concerned. True -- I once saw a man with upper arms that were over 20 inches in reasonable muscular condition; but he wasn’t an average individual -- he was just under a full nine feet tall and weighted over 500 pounds."

Jones encore et toujours : "If at all possible, it is usually far better to try to concentrate the trainee’s entire attention on attempts to better his performances, and if this is done properly, then the matter of measurements will take care of itself quite nicely -- when the subject can curl 200 pounds (90.7kg) in good form without body-swing, then his arms will be as large as they need to be for any possible purpose connected with any sport just short of wrestling bears."

:p haahahh j'adore ce Jones
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Messagepar Amaury le 24/06 20h31

Finalement les 16'' (40.5) de bras comme le dit Stuart Mc Robert c'est tout de meme quelque chose pour un naturel lifter qui n'a pas des prédispositions pour gagner du muscle.


Tout à fait d'accord !

Tu devrais voir les bras d'Eric : ils font "seulement" 38cm et il fait 1m90 mais il est tellement sec que ses bras sont déjà flippants.
40.5cm hyper sec sur un mec de 1m75 ca doit vraiment etre TRES impressionnant... Mais quand je dis hyper-sec c'est nettement plus sec que Fab ou toi (qui etes déjà bien secos pourtant) :eek:
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Messagepar Rudy le 24/06 20h34

je confirme pour eric , super sec des veines partout , les abdos avec les obliques super ! :eek: impressionant!
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Messagepar Vincent le 24/06 21h54

J'ai encore bien séché, pas comme Eric bien sur mais il me reste plus bcp de gras, d'ici quelques semaines j'espères etre veineux, meme s'il me resteras plus grand chose niveau volume !!! :eek:

Je pense qu'effectivement 16'' SEC c'est déjà vraiment balaise !! et 17'' vraiment le maxi pour quelqu'un d'average... Jones étant proche d'un dieu, c'est un cas à part :cool: 5.8'' 17 3/8'' !!!!

après tout Reeves avait 17'' mais pour 1m85 !!! donc pour quelqu'un de ~1m75 16'' 16.5''....
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Messagepar Vincent le 24/06 22h18

un autre example de prise de FORCE énorme avec un certain volume d'entrainement et pourtant des mensus à l'arrivée qui peuvent être très décevantes :

Noah Williams (un gars que je suis depuis un moment sur hardgainer.com) said :

"April 2003 Progress Report

From January I have been eating less than maintenance levels to lose the body fat that has come along with the muscle gains for the past fifteen months. I managed to lose 14 lbs. Because of the fat-loss diet as well as worrying about my fiancée who’s currently on duty in Iraq I haven’t been able to make as much strength progress as I would have liked, especially on the upper body exercises.

Squats 10 x 133 kg / 292.6 lbs (depth: 2 inches below parallel)
Deadlifts 10 x 150 kg / 330 lbs (conventional stance and overhand grip)
Trapbar deadlifts 10 x 152.5 kg / 335.5 lbs
Good mornings 12 x 94 kg / 206.8 lbs (can probably get 20 reps with this weight)
Stiff-legged deadlifts (to knee caps) 15 x 122.5 kg / 269.5 lbs
Leg curls 8 x 56 kg / 123.2 lbs
Chin-ups (supinated, slightly closer than shoulder-width grip) 8 x B.W. (76 kg) + 31.5 kg / (167 lbs) + 69.3 lbs
Overhead presses 8 x 78 kg / 171.6 lbs
Bent-over row 8 x 105 kg / 231 lbs
Very low-incline (18 in-grip) bench presses 8 x 90.5 kg / 199.1 lbs
Dips 8 x B.W. (76 kg) + 34.5 kg / (167 lbs) + 75.9 lbs
Trapbar upright rows 8 x 83 kg / 182.6 lbs
Dumbbell hammer curls 8 x 24 kg / 52.8 lbs
Barbell curls 8 x 47.5 kg / 104.5 lbs

None of the above are RMs. They are 1-5 reps short of failure depending on the exercise. The rep tempo is 1-2 secs up, 4-5 secs down, 1 sec in contracted position, 0 secs between reps. Exception: deadlifts and tbdls: 2-3 secs down and 2 secs between reps.

Resting pulse 44 bpm during the day, 39 bpm first thing in the morning
Height 5ft 7in
Bodyweight 76 kg / 167 lbs
Waist 29.5 in
Upper torso* 41.5 in (around nipple line)
Upper Arm 14 7/8 in
Forearm 12.25 in
Upper leg 22.25 in
Calf 14.5 in
Neck 15.25 in"

que ~ 15'' de bras... 8x80kg au DM !!! 10x110kg au rowing !!! et il s'entraine en 5x10.. donc y a du volume.... SDt-jt 15x122 tractions for reps avec 32kg .....
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Messagepar ML34 le 25/06 09h22

lequel eric ? adolf ?
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Messagepar Fabrice SP le 25/06 09h22

Vincent, tu ne devrais pas accorder d'importance à des mensus et à des perfs que tu n'as pas vu de tes yeux.

L'expérience devrait te rappeler ce qu'il en est. Toi-même avec ton DM et tes curls tu en es un bon exemple... :p
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Messagepar Fabrice SP le 25/06 09h23

Mark Locicero a écrit:lequel eric ? adolf ?

Eric D. du forum qui a participé à la comp de grip.
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Messagepar ML34 le 25/06 09h30

a oui en effet il a l'air bien sec des bras
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Messagepar Vincent le 25/06 11h23

Bah Fab, Noah ca fait 2 ans que je suis son parcours sur le site de Casey et hardgainer, il travaille avec un tempo lent en plus et sans aller à l'échec !!! imagine 8x78kg au DM en 3/4 ....

1m70 38 de bras sec, c'est pas si mal mais avec de telles perfs.... enfin il dit que c'est son point faible, il doit malgré tout avoir un bon physique.
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Messagepar Nakmuay le 25/06 11h56

Mark Locicero a écrit:a oui en effet il a l'air bien sec des bras

bah oui, mais il est seulement sec des bras, sinon il est super gras :rolleyes:
Soit t'es sec, soit t'es pas sec, mais tu peux pas être sec d'une partie du corps seulement.
Réflechissez un peu avant d'écrire :evil:

"When I see blood, I want more " Oscar De La Hoya
"The more you know, the less you believe."
Les swiss ball c'est bien, l'haltéro aussi.
"Pre-press the "nine" and the "one" on your phone so you only need to press the final "one" for this workout..." Dan John, on T-nation.com, speaking about a deadlift training
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Messagepar ML34 le 25/06 12h12

oups j'ai pas fais attention a ce que j'ai ecris NAK :D
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Messagepar Herve Picard le 25/06 17h14

Je connais 1 gars qui ft 34 de tour de bras (boxeur ) il est tellement sec je croyais quil faisait bcp plus (taille 1.8m)
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