Soulevé de terre à la barre vs soulevé de terre aux haltères ?

par **Xavier Morel** le 29/12 08h43

Bonjour à tous,
y a-t-il une réelle subtilité entre le SDT à la barre et le SDT aux haltères? Est-ce que les performences de l'un valent pour l'autre?
Merci.

par **Rudy** le 29/12 10h46

Avec les haltères, tu dois pouvoir mieux contracter en position finale.

par **Xavier Morel** le 29/12 11h48

C'est tout de même étonant que que 6reps avec 2*50kg aux haltères passent plus facilement que 6reps avec 80kg à la barre.

par **Dx2jc** le 29/12 11h53

Peut-être que ça vient de la prise neutre et que les haltères roulent moins facilement dans les mains? :idea:

par **Invité** le 29/12 12h12

Y'a aussi qu'avec les haltères, selon la vitesse à laquelle tu te redresses ou tu déplies les genoux, ton sdt peut joyeusement se transformer en pseudo squat arrière, vu qu'avec des haltères tu peux démarrer en position quasiment verticale.

par **Rudy** le 29/12 14h15

Avec une prise neutre, ce n'est plus du SDT proprement dit. Ca tire moins sur les dorsaux (théoriquement).

par **Dx2jc** le 29/12 14h16

Ah bon?

Et pourquoi?

par **Rudy** le 29/12 14h19

Le grand dorsal s'attache sur le bras.
En prise pronation, tu as les bras devant le corps.
En prise neutre, tes bras sont le long de tes cuisses et jambes.

par **Dx2jc** le 29/12 14h21

Ah ok je vois mieux

.

par **Xavier Morel** le 29/12 15h21

D'après mes lectures de ce midi, il semblerait que le SQT avec haltères solicite moins voire pas du tout la zone abdos/dorsaux. Pour ce qui est des jambes, le travail semble similaire.
On ne peut donc pas assimiler les perfs du SQT avec haltères à celles du SQT avec barre

par **Eponge** le 29/12 15h55

Il y a différentes façons de faire du squat avec des haltères.

Moi j'aime bien le front squat comme ça:

par **Yoki** le 18/04 21h14

Sympa mais ca doit etre dur de charger comme ca non ??

Tu prends combien ??

par **Tony Montana** le 19/04 08h40

J'ai jamais essayé, mais le sdt haltères doit être plus facile ! les genoux ne genent plus le passage de la barre… Il faudrait que j'essaye !

par **Invité** le 20/04 18h06

ca m'interesse que tu essais tony

quel tests vas tu faire exactement?
un haltere deux halteres?
entre les jambes sur le ou les cotès?
en force?
sangles?
quelles halteres?

si c'est un haltere de chaque cotès ,tu vas devoir serrer les jambes,
ca va t'handicaper plus que l'absence du passage de la barre au genoux.
ca va forcement augmenter l'amplitude par rapport a la barre.

par **Tony Montana** le 20/04 22h41

Esteban a écrit:ca m'interesse que tu essais tony

quel tests vas tu faire exactement?
un haltere deux halteres?
entre les jambes sur le ou les cotès?
en force?
sangles?
quelles halteres?

si c'est un haltere de chaque cotès ,tu vas devoir serrer les jambes,
ca va t'handicaper plus que l'absence du passage de la barre au genoux.
ca va forcement augmenter l'amplitude par rapport a la barre.

Je vais faire le test avec 2 barres olympique, sur les côtés, en force et forcément avec les sangles, ça risque d'être chaud au niveau équilibre…
Je ferais peut-être le test en ne chargeant qu'un côté de la barre…
À voir, après ma compèt dimanche

par **Zabolus** le 25/04 07h08

Je voudrais savoir à quoi sa correspond en max une serie de 8 x 126 kg en SDT.

Pour savoir en théorie mon maximun.

Merci.

par **Tony Montana** le 25/04 07h25

126 Kg !

par **Zabolus** le 25/04 08h06

Cela ne marche pas comme au DC pour voir la theorie maxi en fonction du nombre de reps avec une charge en dessous ???.

par **Gael Tessier** le 25/04 08h08

Il te charrie c'est tout ou alors il considère qu'il n'y a pas d'équivalence en compétition. Sinon, remplis ton profil, et tes maxis seront calculés.

par **Plasma** le 25/04 08h31

Il a raison Tony : ton maxi, c'est la plus grosse charge que tu as vraiment soulevée. Point-barre.

par **Zabolus** le 25/04 09h15

Voila c'est fait que 148 kg en max apparament ......

par **Tony Montana** le 28/04 23h30

J'ai essayé "un soulevé de terre" en chargeant ma barre d'un seul côté en tirant le tout avec une sorte "de gidon de vélo". L'autre partie de la barre étant fixé au sol. J'ai niqué l'épinoche hé hé hé !!! HA HA HA HA HA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!(rires sadiques)

par **Invité** le 28/04 23h36

Tony Montana a écrit:J'ai essayé "un soulevé de terre" en chargeant ma barre d'un seul côté en tirant le tout avec une sorte "de gidon de vélo". L'autre partie de la barre étant fixé au sol. J'ai niqué l'épinoche hé hé hé !!! HA HA HA HA HA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!(rires sadiques)

C'est normal que Tony monte mieux la barre quand elle est chargée d'un seul côté vu qu'il monte toujours ses barres de travers. C'est un peu la seule façon qu'il a trouvé d'être équilibré !

par **Martial K.** le 29/04 08h57

ahahah

ca casse par ici

par **Guen** le 29/04 12h33

C'est du T-Barre

par **Invité** le 29/04 12h49

Ah merci car l'histoire du guidon de vélo je pigeais pas trop

par **Tony Montana** le 29/04 16h41

Voilà, c'est ça. j'ai mis 180 Kg après une scéance de terre, l'épinoche c'est arrêté à 167,5 Kg et n'a pas levé un poil de 182,5 Kg hé hé hé !

par **Guen** le 29/04 17h08