Il faut jouer toutes les gammes de fréquences du coeur !
On entend souvent :
- 70 % du travail en endurance donc en gros < 150
- 20 % en résistance 150 < r > 180
- 10% en anaérobie r > 180
Avec 40 au repos, tu as la chance de pouvoir jouer une large gamme de pulses : de 40 Ã 190, soit une gamme de 150 pulses !
Quand on fait que de la muscu, le plus complémentaire, c'est le travail en endurance.
Bon tout ça, c'est en gros, après il faut affiner avec ce que tu mesures sur le terrain !
Mais j'ai un pote qui a un coeur trop gros et trop lent comme le tiens, sa gamme de fréquence est décalée vers le bas !
Donc tu me diras si tu arrives à accrocher des 180, 190 ??? c'est pas sûr ...mais va-sy mollo, te fous pas en l'air pour me le dire
Le top, c'est d'avoir un pouls au repos bas comme le tiens, pouvoir aller chercher des 200 pulses sur une minute et avoir une allure de fonctionnement faible pour une allure moyenne donnée comme par exemple taper à 150 en courant à 14 km/h.
Alors là avec ça, si en plus tu as de la force

: POUAHHHH
Tu cours 10 kms à 14 (pulses = 150), tu rencontres une grosse buche en travers du chemin

, tu la portes sur 200 mètres

(pulses =200), puis tu reprends ta course (récup à 150) et après un tel effort, tu te reposes (pulses à 40), ton coeur fatigue pas à long terme !