Leg extension en unilatéral pour compléter le squat ?

par **Jm O** le 04/02/2006 00h02

Est-ce que c'est bien de faire cet exo une jambe après l'autre ?
Je trouve ça pas mal mais comme c'est les premières fois, je voulais savoir si il y avait du contre ?
Je trouve ça bien après le squat pour compléter le travail des cuisses

par **Raphael** le 04/02/2006 00h09

je le fais souvent, je préfère bosser comme ça en série longue, en principe après avoir bossé trés lourd avec les deux en même temps.

par **Yoki** le 04/02/2006 00h09

La charge est au centre, c'est pas trop fait pour ...
Mais bon pourquoi pas :rolleyes:

par **Jm O** le 04/02/2006 00h20

Ben si je fais ça, c'est que mon leg ne doit supporter que 50 kgs, donc disons 60 après ça l'abime, la patte est déjà tordue !
Alors si je fais sur une jambe, je monte pas à plus de 50 kgs !!!
D'ailleurs, je préfère mettre 40 kgs et faire des séries plus fluides et plus longues ...

par **Yoki** le 04/02/2006 00h33

Tant que le mouvement de la jambe reste "naturel" je ne pense pas que ca pose de probleme

par **Jm O** le 04/02/2006 00h38

C'est pas si sûr ... ça tend toute la chaine musculaire arrière mais que d'un coté !!!
Pos me disait que c'était pas bon mais sans vrai argumentation :rolleyes:

par **Maximus** le 04/02/2006 02h24

la presse unilatérale aussi c'est pas mal, on sent bien les fesses en plus

par **Jashugan** le 04/02/2006 12h43

Cà doit pas être mauvais, moi je dis.
(j'en ai jamais fais, je charge mon leg decath bas de gamme (50kg max aussi) à 75kg et j'ai pas de prob

)

Je dis ça, pcq j'ai un magazine dans lequel ils parlaient d'unbodybuilder unijambiste (à la suite d'un accident de la route) et le seul exercice qu'il pouvait faire pour le quad était le leg unilatéral. Cà l'empêchait pas d'avoir sa seule cuisse très dévellopée de manière complète.

Et aussi l'inclinaison du bout du pied joue beaucoup sur les muscles sollicités au leg. (mais impossible de bouriner lourd en maintenant une position précise)