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Ordre des exercices pour la musculation des épaules ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Ordre des exercices pour la musculation des épaules ?

Messagepar Samouraï du soleil le 05/07 12h32

Salut à tous,
J'ai décidé de faire une séance spéciale épaules.Ce matin j'ai fait ça:
:arrow: Elévation frontales:2*10
:arrow: Elévation latérales:2*10
:arrow: DN:5*5
:arrow: L'oiseau:2*10

J'aimerai savoir si je dois enchainer ces exos dans un ordre spécial , ou bien ce que j'ai fait est satisfaisant.
Au passage si vous trouvez que ce n'est pas assez complet, meme si j'en doute, je suis prenneur de conseils.
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Ordre des exercices pour la musculation des épaules ?

Messagepar Dav91 le 05/07 13h39

generalement on fait sa partie la +faible en 1er,car+d'energie (souvent l'arriere de l'epaule)donc je te dirais de mettre l'oiseau en premier(si ton point faible est celui ci)!
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Ordre des exercices pour la musculation des épaules ?

Messagepar Rudy le 05/07 13h58

en generale on commence par lle ou les exos de base ! donc ca donnerait DN en premier surtout que tu fais de la force dessus ! ensuite je pense que els elevation frontales sont inutiles car le DN travailler largement le delto anterieur qui est aussi travaillé par le DC , ensuite normalement tu fais l'ordre qur tu veux ! ;)
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Ordre des exercices pour la musculation des épaules ?

Messagepar Samouraï du soleil le 05/07 14h23

Merci pour vos conseils
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