A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 06/12/2006 15h28

Je me suis mis hier au DMH, histoire de changer un peu d'exo épaules.

Je le pratique assis sur un banc à environ 80°.

A 18 kg chaque bras, je me suis retrouvé devant 2 problématiques :

1) Lutte acharnée pour me mettre en position de départ
2) A la dernière rep de la dernière série, obligé de jeter les haltères comme un sauvage. (plus de patates pour les reposer tranquillement au sol).

Avez-vous une "astuce" pour palier à ces 2 problématiques ?

Merci :)
Tungstene
 
Messages: 135
Inscription: 21/07/2006 11h19
Réputation: 0


Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Ryogi le 06/12/2006 18h24

tu devrais ptetre prendre un peu plus léger non?
Avatar de l’utilisateur
Ryogi
 
Messages: 229
Inscription: 19/09/2005 19h29
Réputation: 5

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 06/12/2006 18h35

Bin une fois en place je peux assurer les 4 x 8 sans prob.. Ce serait dommage de se limiter pour une histoire de mise en place / fin d'exo.. non ?
Tungstene
 
Messages: 135
Inscription: 21/07/2006 11h19
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar TontonDer le 06/12/2006 19h23

Ben si tu débute ce mouvement décharge un peu tes haltères, juste le temps de t'habituer a tout l'effort que demande cet exercice et remonte tes poids petit a petit.
Sinon désolé je n'ai pas d'astuces pour contrer tes problèmes sur cet exo.
:)
-Les braves crèveront sous la fonte!-

-Si ton labeur est dur et que tes résultats sont minces... rappel toi qu'un jour le grand chêne a été comme toi, un gland...-
Avatar de l’utilisateur
TontonDer
 
Messages: 105
Inscription: 15/10/2006 20h42
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Kn P le 06/12/2006 20h00

le DM, ca se fait debout, sinon c'est pas du DM :o
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Fred A. le 06/12/2006 20h08

peu importe michael, comment tu veux appeler ca sinon :o
j'ai un peu ce pb aussi, mon conseil serait d'enlever qques poids pour ta dernière série :rolleyes:
Fred A.
 
Messages: 68
Inscription: 07/01/2006 17h44
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Yoki le 06/12/2006 20h51

1 curl marteau triché à 18k ca doit pas etre la mort :p

Pour les reposer , un curl marteau en négatif , pas la mort non plus :D
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Eric E. le 06/12/2006 21h29

je balance les H aussi mais j'ai ça :



enfin c'est une dalle en béton :D
Avatar de l’utilisateur
Eric E.
 
Messages: 2415
Inscription: 05/02/2006 20h33
Réputation: 42

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Mr.Propre le 06/12/2006 22h43

1 curl marteau triché à 18k ca doit pas etre la mort

Pour les reposer , un curl marteau en négatif , pas la mort non plus

Moi je fais aussi du curl marteau triché, tu balance un poil et hop tu monte les h! Et pour le poids des h, ma méthode marche avec le double...
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3432
Inscription: 29/05/2006 16h50
Réputation: 14

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Fastraph le 07/12/2006 00h10

Le plus simple est de monter les haltères par un petit curl triché en restant debout. Une fois qu'elles sont posées sur tes épaules tu t'assieds sur le siège et tu pousses ! :o

No Pain .... No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Fastraph
 
Messages: 3811
Inscription: 23/03/2004 01h41
Réputation: 4

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Yoki le 07/12/2006 02h23

T'as innové Fastraph :p :p
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
Avatar de l’utilisateur
Yoki
 
Messages: 1655
Inscription: 25/07/2005 01h50
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 07/12/2006 10h31

Merci à tous, j'ai de quoi tester.. :cool:
Tungstene
 
Messages: 135
Inscription: 21/07/2006 11h19
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Muka-Sensei le 07/12/2006 12h56

Essaye l'arnold press moins lourd et repasse à ca dans quelques temps.
Muka-Sensei
 

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Kn P le 07/12/2006 18h47

comment tu veux appeler ca sinon

Développé assis ;)

le terme "militaire" signifie qu'il faut le faire debout, c'est le côté "fonctionnel" qui est recherché à l'armée. :o :)
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Plasma le 07/12/2006 23h05

T'es beau en militaire, Mitch ! :o
Avatar de l’utilisateur
Plasma
 
Messages: 3994
Inscription: 05/10/2003 15h14
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Kn P le 08/12/2006 16h59

Ma jeunesse me permet de faire encore certaines choses debout, ce que ta vieillesse ne t'autorise plus depuis longtemps :o :p ;)
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3215
Inscription: 11/01/2004 00h21
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 13/12/2006 12h16

Stratégie finalement adoptée : Curl marto triché debout puis je m'assoi et fais l'exo...
(pour le relachement = opération inverse)
Ca passe sans soucis..

Merci de votre aide :cool:
Tungstene
 
Messages: 135
Inscription: 21/07/2006 11h19
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Patrick B le 13/12/2006 12h33

ben ca se fait comme ça noramlement, à moins que je sois sous l'emprise d'une drogue
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 13/12/2006 12h40

J'ai que 6 mois de muscu derrière moi, et je taf la plupart du temps tout seul dans ma piaule avec mon banc et mes poids.. J'ai donc encore pas mal de choses à apprendre ;)
Tungstene
 
Messages: 135
Inscription: 21/07/2006 11h19
Réputation: 0

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Patrick B le 13/12/2006 12h42

Je te comprends, je viens seulement de comprendre comment faire des vrais tractions pro ;)
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
Messages: 719
Inscription: 18/08/2005 20h45
Réputation: 15


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™