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Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 06/12 14h28

Je me suis mis hier au DMH, histoire de changer un peu d'exo épaules.

Je le pratique assis sur un banc à environ 80°.

A 18 kg chaque bras, je me suis retrouvé devant 2 problématiques :

1) Lutte acharnée pour me mettre en position de départ
2) A la dernière rep de la dernière série, obligé de jeter les haltères comme un sauvage. (plus de patates pour les reposer tranquillement au sol).

Avez-vous une "astuce" pour palier à ces 2 problématiques ?

Merci :)
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Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Ryogi le 06/12 17h24

tu devrais ptetre prendre un peu plus léger non?
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Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 06/12 17h35

Bin une fois en place je peux assurer les 4 x 8 sans prob.. Ce serait dommage de se limiter pour une histoire de mise en place / fin d'exo.. non ?
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Messagepar TontonDer le 06/12 18h23

Ben si tu débute ce mouvement décharge un peu tes haltères, juste le temps de t'habituer a tout l'effort que demande cet exercice et remonte tes poids petit a petit.
Sinon désolé je n'ai pas d'astuces pour contrer tes problèmes sur cet exo.
:)
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Messagepar Kn P le 06/12 19h00

le DM, ca se fait debout, sinon c'est pas du DM :o
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Messagepar Fred A. le 06/12 19h08

peu importe michael, comment tu veux appeler ca sinon :o
j'ai un peu ce pb aussi, mon conseil serait d'enlever qques poids pour ta dernière série :rolleyes:
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Messagepar Yoki le 06/12 19h51

1 curl marteau triché à 18k ca doit pas etre la mort :p

Pour les reposer , un curl marteau en négatif , pas la mort non plus :D
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Messagepar Eric E. le 06/12 20h29

je balance les H aussi mais j'ai ça :



enfin c'est une dalle en béton :D
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Messagepar Mr.Propre le 06/12 21h43

1 curl marteau triché à 18k ca doit pas etre la mort

Pour les reposer , un curl marteau en négatif , pas la mort non plus

Moi je fais aussi du curl marteau triché, tu balance un poil et hop tu monte les h! Et pour le poids des h, ma méthode marche avec le double...
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Messagepar Fastraph le 06/12 23h10

Le plus simple est de monter les haltères par un petit curl triché en restant debout. Une fois qu'elles sont posées sur tes épaules tu t'assieds sur le siège et tu pousses ! :o

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Yoki le 07/12 01h23

T'as innové Fastraph :p :p
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Messagepar Tungstene le 07/12 09h31

Merci à tous, j'ai de quoi tester.. :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 07/12 11h56

Essaye l'arnold press moins lourd et repasse à ca dans quelques temps.
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Messagepar Kn P le 07/12 17h47

comment tu veux appeler ca sinon

Développé assis ;)

le terme "militaire" signifie qu'il faut le faire debout, c'est le côté "fonctionnel" qui est recherché à l'armée. :o :)
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Messagepar Plasma le 07/12 22h05

T'es beau en militaire, Mitch ! :o
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Messagepar Kn P le 08/12 15h59

Ma jeunesse me permet de faire encore certaines choses debout, ce que ta vieillesse ne t'autorise plus depuis longtemps :o :p ;)
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Messagepar Tungstene le 13/12 11h16

Stratégie finalement adoptée : Curl marto triché debout puis je m'assoi et fais l'exo...
(pour le relachement = opération inverse)
Ca passe sans soucis..

Merci de votre aide :cool:
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Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Patrick B le 13/12 11h33

ben ca se fait comme ça noramlement, à moins que je sois sous l'emprise d'une drogue
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Développé militaire avec haltère : comment prendre et poser les haltères ?

Messagepar Tungstene le 13/12 11h40

J'ai que 6 mois de muscu derrière moi, et je taf la plupart du temps tout seul dans ma piaule avec mon banc et mes poids.. J'ai donc encore pas mal de choses à apprendre ;)
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Messagepar Patrick B le 13/12 11h42

Je te comprends, je viens seulement de comprendre comment faire des vrais tractions pro ;)
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