Erreurs fréquentes et majeures des pratiquants de musculation qui compromettront sérieusement vos progrès en volume ou force et leurs solutions.

par Fabrice - 237 commentaires - 703138 vues - Débutants

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Treize conseils pour des abdominaux visibles et un corps sain !

par Julien Venesson - 86 commentaires - 750842 vues - Diététique

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Protéines, Bcaa, glucides, créatine, gainers, bossters, fat-burners et suppléments santé : tout savoir sur les suppléments en musculation.

par Rudy Coia - 124 commentaires - 228127 vues - Diététique

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A quelle fréquence faut-il entraîner un muscle ? Quels facteurs jouent sur la durée de récupération ? Vidéo incluse.

par Rudy Coia - 45 commentaires - 219358 vues - Entraînement

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Les mythes des morphotypes et de la grosseur des os. La longueur des muscles. La morphologie osseuse. Les petits sont-ils avantagés ?

par Rudy Coia - 30 commentaires - 188864 vues - Entraînement

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Comment prévenir les blessures à la coiffe des rotateurs ? Exercices correctifs.

par Olivier Bolliet - 102 commentaires - 157941 vues - Entraînement

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La récupération et la surcompensation. Les différents systèmes. Le repos complet fait-il du bien ?

par Rudy Coia - 55 commentaires - 150985 vues - Entraînement

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Comment sécher ? Combien de temps pour sécher ? Sommes-nous tous égaux ?

par Rudy Coia - 27 commentaires - 150353 vues - Diététique

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Comment fonctionne une ceinture de musculation ? Avantages et inconvénients d'une ceinture de force. Quand utiliser une ceinture de musculation ?

par Fabrice - 14 commentaires - 96244 vues - Matériel

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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.

par Rudy Coia - 28 commentaires - 95335 vues - Anatomie

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Programme de musculation pour les pectoraux et les épaules de Rudy Coia : développé couché, dips, développé incliné avec haltères, élévations latérales et oiseau à la poulie basse.

par Rudy Coia - 35 commentaires - 88231 vues - Programmes

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Programme de musculation pour les cuisses de Karim : squat, presse à cuisses, leg curl et leg extension, extension au banc à lombaires.

par Rudy Coia - 36 commentaires - 56040 vues - Programmes

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Programme de musculation pour les pectoraux de Thibaut : développé couché, développé incliné, pull over et shrug avec haltères.

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Différences entre la prise de muscle et la prise de force : système nerveux, système hormonal, système énergétique, morphologie et muscles.

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Les différentes forme de périodisation de l'entraînement de musculation pour la prise de force : linéaire, non-linéaire alterné, non-linéaire ondulatoire.

par Olivier Bolliet - 39 commentaires - 39288 vues - Entraînement

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Pure salle de musculation et force athlétique sur 600 m2 à Villenoy (77). Propriétaire : Gil Pinheiro, Team SuperPower.

par Rudy Coia - 64 commentaires - 51085 vues - Reportages

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Programme de musculation pour le dos de Thibaut : soulevé de terre, tractions, rowing et extensions au banc à lombaires.

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Régulièrement, écoutez Rudy Coia parlant de l'actualité SuperPhysique, de la musculation et de tous les sujets liés.

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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.

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Régulièrement, écoutez Christophe Carrio et Rudy Coia parlant de l'actualité sportive et autres sujets liés à la musculation ou à la préparation physique.

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Karim lors d'une séance d'entraînement destinée au dos : tractions, rowing à la poulie basse et rowing à la machine.

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Comment mesurer sa performance sportive ? Exemple de test pour déterminer la distribution des fibres musculaires de chacun. COmment orienter votre plan d'entraînement ?

par Olivier Bolliet - 15 commentaires - 21971 vues - Entraînement

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Programme de musculation pour les pectoraux de Gil Pinheiro en préparation pour les Championnat du Monde de Force Athlétique : développé couché, développé incliné, dips, élévations latérales, oiseau.

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L'utilisation des ratios de force pour l'équilibre musculaire abdos/lombaires.

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3 et 4 mars 2012 : Championnat de France de Force Athlétique Elite à Chatellerault (86).

par Rudy Coia - 8 commentaires - 12712 vues - Reportages

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Equilibre musculaire sur deux exemples : tractions et développé couché.

par Olivier Bolliet - 7 commentaires - 15193 vues - Entraînement

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28 et 29 septembre 2012 : Coupe de l'Union Européenne de Force Athlétique à Hamm (Luxembourg).

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Maximum de tractions supination barre fixe poids de corps et lesté à 20 kg. Fin du challenge 31/12/2011.

par Team SuperPhysique - 4 commentaires - 8119 vues - Challenges

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