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Exercices de musculation les plus vus : cette année

Pompes indiennes   (Hindus Push-up)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Fabrice - 0 commentaires - 35707 vues - Deltoïdes

Curl incliné avec haltères   (Incline Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 233 commentaires - 28863 vues - Biceps

Développé militaire avec barre   ([Military] Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 46 commentaires - 30191 vues - Deltoïdes

Rowing à un bras avec haltère   (One Arm Dumbell Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 47 commentaires - 26018 vues - Trapèzes

Développé couché à la barre   (Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 203 commentaires - 24196 vues - Pectoraux

Soulevé de terre jambes tendues avec barre ou haltères   (Stiff Legged Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 68 commentaires - 25931 vues - Lombaires, Ischio-jambiers

Écarté à la poulie vis à vis haute   (High Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 20880 vues - Pectoraux

Pull over debout à la poulie haute   (Cable Standing Pullover)

Exercice de musculation de finition pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 18869 vues - Dorsaux

Écarté couché avec haltères   (Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 53 commentaires - 20587 vues - Pectoraux

Développé épaules avec haltères   (Dumbell Press)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 33 commentaires - 19815 vues - Deltoïdes

Élévation latérale à la poulie   (Cable Lateral Raise)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 17032 vues - Deltoïdes

Pull over avec barre ou haltère   (Pullover)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 99 commentaires - 17822 vues - Pectoraux

Traction prise large devant à la barre fixe   (Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 171 commentaires - 17385 vues - Dorsaux

Soulevé de terre avec barre   (Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 109 commentaires - 17852 vues - Lombaires, Fessiers

Traction à la poulie haute devant   (Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 17495 vues - Dorsaux

Développé incliné avec haltères   (Dumbell Incline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 16553 vues - Pectoraux

Écarté à la poulie vis à vis basse   (Low Cable Standing Fly)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 5 commentaires - 15403 vues - Pectoraux

Rowing debout prise large avec barre   (Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 35 commentaires - 14669 vues - Deltoïdes

Curl au pupitre avec barre   (Preacher Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 71 commentaires - 16084 vues - Biceps

Élévation latérale avec haltères   (Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 66 commentaires - 15504 vues - Deltoïdes

Rowing à la T-bar   (T-bar Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 15624 vues - Trapèzes

Enroulement de bassin au sol   (Reverse Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 37 commentaires - 15010 vues - Abdominaux

Rowing barre à la Yates en pronation   (Yates Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 25 commentaires - 14254 vues - Trapèzes

Crunch abdominaux au sol   (Crunch)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 48 commentaires - 14227 vues - Abdominaux

Écarté incliné avec haltères   (Incline Fly)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 12505 vues - Pectoraux

Leg curl assis à la machine   (Seated Leg Curl)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 14737 vues - Ischio-jambiers

Traction prise supination non cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 109 commentaires - 13338 vues - Biceps

Extension nuque avec barre ou haltère   (French Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 69 commentaires - 13141 vues - Triceps

Curl marteau en travers avec haltères   (One Arm Hammer Curl)

Exercice de musculation de base pour les biceps.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 11914 vues - Biceps

Oiseau avec haltères   (Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 12046 vues - Deltoïdes

Rowing barre buste penché en pronation   (Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 11914 vues - Trapèzes

Dips à la machine   (Machine Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 11775 vues - Triceps

Curl inversé avec barre   (Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 11473 vues - Avants-bras

Squat avant avec barre   (Front Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 49 commentaires - 12005 vues - Quadriceps

Traction prise supination cambré à la barre fixe   (Chin-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 12147 vues - Dorsaux

Squat avec barre derrière la nuque   ([Back] Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 112 commentaires - 11921 vues - Quadriceps

Presse à cuisses incliné   (Incline Leg Press)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Rudy Coia - 33 commentaires - 11390 vues - Quadriceps

Glute Ham Raise au banc   (Glute Ham Raise)

Exercice de musculation de base pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 19 commentaires - 12769 vues - Ischio-jambiers

Traction à la poulie haute prise neutre   (Neutral Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 10848 vues - Dorsaux

Squat avec haltères   (Dumbell Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Fabrice - 8 commentaires - 10538 vues - Quadriceps

Rowing assis à la machine   (Lever Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 10738 vues - Trapèzes

Curl à la poulie basse   (Cable Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 10611 vues - Biceps

Développé incliné à la barre   (Incline Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 30 commentaires - 10674 vues - Pectoraux

Hack squat à la machine   (Machine Hack Squat)

Exercice de musculation de base pour les quadriceps.

par Fabrice - 21 commentaires - 12584 vues - Quadriceps

Développé couché avec haltères   (Dumbell Bench Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 57 commentaires - 9586 vues - Pectoraux

Développé couché à la machine   (Machine Bench Press)

Exercice de musculation de finition pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 9303 vues - Pectoraux

L-Fly avec haltère   (L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 20 commentaires - 9363 vues - Deltoïdes

Curl marteau avec haltères   (Hammer Curl)

Exercice de musculation avancé pour les biceps.

par Rudy Coia - 56 commentaires - 9409 vues - Biceps

Rowing à la poulie haute en prise neutre   (High Cable Neutral Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 9159 vues - Trapèzes

Traction prise neutre à la barre fixe   (Neutral Pull-up)

Exercice de musculation de base pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 8982 vues - Dorsaux

Extension des triceps à la poulie en pronation   (Pushdown)

Exercice de musculation de finition pour les triceps.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 8891 vues - Triceps

Crunch abdominaux avec l’Abmat   (Abmat Crunch)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 11635 vues - Abdominaux

L-Fly assis à la poulie basse   (Cable Seated L-flyes)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 8782 vues - Deltoïdes

Gainage abdominal frontal   (Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 24 commentaires - 8502 vues - Abdominaux

Crunch à la poulie haute   (Preacher)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 8439 vues - Abdominaux

Oiseau sur banc incliné avec haltères   (Incline Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 10 commentaires - 8405 vues - Deltoïdes

Rowing debout à la poulie basse   (Cable Upright Row)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 2 commentaires - 8548 vues - Deltoïdes

Rowing assis à la poulie basse en pronation   (Cable Seated Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 15 commentaires - 8237 vues - Trapèzes

L-Fly debout à la poulie   (Cable Standing L-Fly)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 8080 vues - Deltoïdes

Oiseau à la machine   (Lever Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 7967 vues - Deltoïdes

Squat bulgare avec barre ou haltères   (Split Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 15 commentaires - 7962 vues - Quadriceps

Oiseau à la poulie haute   (High Cable Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 7956 vues - Deltoïdes

Extension au banc à lombaires à 45 degrés   (Hyperextension 45°)

Exercice de musculation avancé pour les ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 22 commentaires - 7974 vues - Ischio-jambiers

Rotation debout avec balais   (Standing Rotation)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 7584 vues - Abdominaux

Shrug avec barre   (Barbell Shrug)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 12 commentaires - 7820 vues - Trapèzes

Rowing barre en supination   (Underhand Bent Over Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 7802 vues - Trapèzes

Squat indien   (Hindu Squat)

Exercice de musculation de finition pour les quadriceps.

par Fabrice - 13 commentaires - 7350 vues - Quadriceps

Rowing inversé au poids de corps   (Weighted Row)

Exercice de musculation de finition pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 7310 vues - Trapèzes

Écarté pectoraux à la machine   (Pec-Deck)

Exercice de musculation avancé pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 7593 vues - Pectoraux

Dips prise large buste penché   (Dips)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 100 commentaires - 7495 vues - Pectoraux

Soulevé de terre sumo avec barre   (Sumo Deadlift)

Exercice de musculation de base pour les lombaires et fessiers.

par Fabrice - 10 commentaires - 8382 vues - Lombaires, Fessiers

Hip thrust à la barre   (Hip thrust)

Exercice de musculation de base pour les fessiers.

par Fabrice - 0 commentaires - 8486 vues - Fessiers

Gainage abdominal oblique   (Side Plank)

Exercice de musculation de finition pour les abdominaux.

par Rudy Coia - 11 commentaires - 7135 vues - Abdominaux

Développé décliné à la barre   (Decline Press)

Exercice de musculation de base pour les pectoraux.

par Rudy Coia - 58 commentaires - 6982 vues - Pectoraux

Fente à la Smith machine   (Smith Machine Lunge)

Exercice de musculation avancé pour les fessiers.

par Fabrice - 9 commentaires - 6801 vues - Fessiers

Dips entre deux bancs   (Bench Dips)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 21 commentaires - 6628 vues - Triceps

Développé nuque avec barre   (Press behind the Neck)

Exercice de musculation de base pour les deltoïdes.

par Fabrice - 24 commentaires - 6729 vues - Deltoïdes

Soulevé de terre partiel avec barre   (Partial Deadlift ou Rack Pull)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 6602 vues - Trapèzes

Curl inversé à la poulie   (Cable Reverse Curl)

Exercice de musculation avancé pour les avants-bras.

par Rudy Coia - 1 commentaires - 6627 vues - Avants-bras

Pull over Press avec barre ou haltère   (Pullover Press)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 6619 vues - Triceps

Élévation frontale avec haltères   (Dumbell Front Raise)

Exercice de musculation de finition pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 16 commentaires - 6529 vues - Deltoïdes

Oiseau à un bras allongé   (Lying Rear Lateral Raise)

Exercice de musculation avancé pour les deltoïdes.

par Rudy Coia - 9 commentaires - 6307 vues - Deltoïdes

Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe   (Frog Kick)

Exercice de musculation de base pour les abdominaux.

par Fabrice - 22 commentaires - 6445 vues - Abdominaux

Extension nuque à la poulie   (Cable Triceps Extension)

Exercice de musculation de base pour les triceps.

par Rudy Coia - 7 commentaires - 6361 vues - Triceps

Vacuum   (Vacuum)

Exercice de musculation avancé pour les abdominaux.

par Fabrice - 40 commentaires - 6179 vues - Abdominaux

Rowing à un bras à la machine   (Machine One Arm Row)

Exercice de musculation de base pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 2 commentaires - 6188 vues - Trapèzes

Traction à la poulie haute à un bras   (One Arm Pulldown)

Exercice de musculation avancé pour les dorsaux.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 6135 vues - Dorsaux

Rowing à la poulie haute à un bras   (High Cable One Arm Row)

Exercice de musculation avancé pour les trapèzes.

par Rudy Coia - 3 commentaires - 5920 vues - Trapèzes

Gobelet Squat avec haltère   (Dumbbell Goblet Squat)

Exercice de musculation avancé pour les quadriceps.

par Fabrice - 0 commentaires - 6075 vues - Quadriceps

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