Assis sur la machine, les bras et les mains à leurs emplacements, il s’agit d’élever les bras latéralement jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol.
L’exercice s’effectue les bras plus ou moins tendus suivant ce qu’impose la machine.
En haussant les épaules en même temps que vous élevez les bras, l’exercice peut fortement solliciter les trapèzes supérieurs comme on peut le voir sur les dernières répétitions faîtes sur la vidéo.
Suivant les machines, l’exercice sera plus ou moins efficace.
Dans le doute, privilégiez une autre version des élévations latérales.
Aucune.
Cet exercice peut être “irritant” pour le sus-épineux qui intervient au début du mouvement.
Ne négligez donc pas votre échauffement.
DONNEZ VOTRE AVIS SUR CET EXERCICE
SUR NOS FORUMS DE MUSCULATION
Elévation latérale à la poulie plus facile qu'avec haltère ?
Elevation latérale buste droit ou penché sur le coté ?
Elévation latérale à la poulie basse ou avec haltères ?
Oiseau et élévation latérale avec haltères : difficulté à progresser ?
Développé couché, élévation latérale avec de long bras ?
Elévation latéral penché sur le côté (haltère + élastique) ?
Inclined chest press machine vs bench press machine ?
Inclinaison au rowing sur une machine convergente ?
Ecartement aux dips dans le but de construire une machine !
Pectoraux : commencer sa séance par des écartés à la machine ?
Développer à la machine assis vs développé couché ?
Machine convergente pour les pectoraux en unilatéral ?
Amplitude à la machine pour les pectoraux vs barre ?
Efficacité du rowing T-bar à la machine pour muscler le dos ?
Partagez cet exercice :