Extension des triceps avec des chaînes pour la prise de force !

par **Joe** le 10/04/2009 19h01

Sur la vidéo le 2 exo, encore un a tester

par **BouBou** le 10/04/2009 20h44

Tu devrais faire un bookmark's de tout tes exos :idea:

par **Romain H.** le 10/04/2009 21h10

Ou trouves tu les chaînes ?

par **Jul54** le 10/04/2009 21h49

j'en ai trouvé plus de 20kg chez un ferrailleur et ça ne m'a pas coûté grand chose
Je ne les ai pas encore utilisées et pourtant ça fait un moment qu'elles trainent à la cave...

on en avait parlé dans un autre sujet

par **Patrick B** le 10/04/2009 21h52

Jul54 a écrit:j'en ai trouvé plus de 20kg chez un ferrailleur et ça ne m'a pas coûté grand chose
Je ne les ai pas encore utilisées et pourtant ça fait un moment qu'elles trainent à la cave...

on en avait parlé dans un autre sujet

Chaines, cave... Tu t'appelle Josef ?

par **Antoine G.** le 10/04/2009 21h54

Haha

L'idée du bookmark est bonne :idea:

par **Jul54** le 10/04/2009 21h54

on en avait parlé là: viewtopic.php?t=10158&highlight=cha%EEnes

par **Bruno** le 10/04/2009 22h03

on peut trouver ou une cambered barre en france ?
imagine tu t'amuses a bosser tes claques avec cette barre :rolleyes:

sinon l'exo avec les chaines je l'avais essayer au debut quand je les avais eu c bon

j'en ferai dimanche :idea:

bien la video

par **François P.** le 12/04/2009 11h57

C'est parceque les chaînes ont une légère tendance à se balancer (et donc à titiller les muscles stabilisateurs) qu'on les utilise au lieu des élastiques?

par **Patrick B** le 12/04/2009 12h50

non. En fait la charge aumente progressivement. Exemple au DC :, plus la barre s'éloigne de ton torse, plus c'est facile habituellement. Avec les chaines, la charge augmente au fur et à mesure (celles ci reposant au sol quand la barre est en bas.

En video :
http://www.youtube.com/watch?v=cnHG_yq7G8s

par **Romain H.** le 12/04/2009 13h18

Comme avec les elastiques quoi :rolleyes:

par **Romain H.** le 12/04/2009 13h20

http://www.youtube.com/watch?v=fTUh2Nmd7gw&NR=1 excellent ce banc... Plus de pbs d'échec... Vous en avez dèjà vu en vrai ???

par **François P.** le 12/04/2009 13h30

Patrick B a écrit:non. En fait la charge aumente progressivement. Exemple au DC :, plus la barre s'éloigne de ton torse, plus c'est facile habituellement. Avec les chaines, la charge augmente au fur et à mesure (celles ci reposant au sol quand la barre est en bas.

Comme Hartouze a dit, les élastiques font exactement la même chose.

Je vois bien l'avantage qu'ont les élastiques par rapport à tout autre frome de résistance, par contre pour les chaînes je sais pas trop: le balancement pour travailler les stabilisateurs (mais pourquoi sur la vidéo ils le font avec un exo d'isolation?) ou le fait de pouvoir quantifier précisément ce qu'on soulève (super important pour les powers je présume)?

par **Jul54** le 12/04/2009 13h35

c'est quasi la même chose si vous ne doublez pas les élastiques

qd on double, c'est beaucoup plus violent au passage pec-tri et ça projète la barre sur la poitrine au moment de la négative

avec les chaînes, la résistance est plus progressive qu'avec des élastiques
ça bosse aussi comme tu dis les stabilisateurs (sur les exos en iso)

par **Joe** le 12/04/2009 13h51

En plus ça permet de faire une variantion des exo core.

Pour ce qui est du poids soulevé c'est pas compliqué il suffit de savoir combien pèse tes chaines et comment tu les installes, à savoir si en position haute elles sont complement en l'air ou pas, et en position basse savoir de combien elles touchent.

La charge reste approximative en haut et bas mais comme aux elastiques, en plus si tu les utilises toujours de la meme façon ton point de repère reste identique et tu sais si tu as progressé en faisant plus de reps au meme poids ou le meme nombre de reps à un poids superieur.

par **Jul54** le 12/04/2009 15h41

vaut quand même mieux que ça touche un peu en position haute pour ne pas que ça balance de trop