Les étirements : structures anatomiques en cause, les trois grands groupes d'étirements, leurs effets et application à la musculation, et comment construire sa routine d'étirements.

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Étirements des lombaires, exercices d'étirement des lombaires, étirer les lombaires.

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Étirements des deltoïdes, exercices d'étirement des épaules, étirer les deltoïdes.

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Étirements des pectoraux, exercices d'étirement des pectoraux, étirer les pectoraux.

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Étirements des abdominaux, exercices d'étirement des abdominaux, étirer les abdominaux.

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Étirements des biceps, exercices d'étirement des biceps, étirer les biceps.

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Étirements des trapèzes, exercices d'étirement des trapèzes, étirer les trapèzes.

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Étirement des ischio-jambiers.

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Étirements des dorsaux, exercices d'étirement du dos, étirer les dorsaux.

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Étirements des adducterus, exercices d'étirement des adducteurs, étirer les adducteurs.

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Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps.

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Étirements des fessiers, exercices d'étirement des fessiers, étirer les fessiers.

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Étirements des avant-bras, exercices d'étirement des avant-bras, étirer les avant-bras.

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Étirements du tenseur du fascia lata, exercices d'étirement du tenseur du fascia lata, étirer le tenseur du fascia lata.

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Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps.

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Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.

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Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.

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Étirements des triceps suraux, exercices d'étirement des mollets, étirer les mollets.

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