ENTRAINEMENT POUR LA MUSCULATION ET PREPARATION PHYSIQUE
Débutant en musculation, exercices de musculation, programmes de musculation, diététique pour la musculation...
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PROGRAMMES DE MUSCULATION ET PREPARATION PHYSIQUE
Pour se construire de Super Triceps : vaste externe, longue portion, vaste interne quand on veut des gros bras de face ou en double biceps. Vidéo incluse.
Rudy Coia lors d'une séance d'entraînement destinée aux cuisses lors de son séjour au Canada : mollets assis, leg curl assis, leg curl allongé, hack squat, presse à cuisses verticale.
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Rudy Coia : posez-lui vos questions sur la musculation !
par steaketpatates - Salut Rudy, je fais un programme "classique" sur trois jours. Lors de la séance pectoraux +… suite
Surentraînement plus facile à partir de 40 ans ?
par Heartsam - Bonjour ma question intervient après avoir lu la publication de Rudy sur l'entraînement après 40 ans.… suite
Super Protéine de Pois bio SuperPhysique (2 kg)
par heidy813 - Ok merci pour ta réponse
Symmetricstrength.com : fiable pour estimer sa force ?
par Rudy - Avoir une bonne diète va surtout réduire ton risque de blessure, de mieux récupérer et ainsi… suite
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JM32 : Musculation Training Log
par jipeache -
par Exocet911 - Bon a l'a vexé apparemment C'est pour moi ça ? Si oui, non, surement pas… suite
par MeyKo - oui c'est deux exos c'est suffisant car le devant de l'épaule est bossé avec le couché.… suite
par devinci - Sheiko cycle 1 S3 PDC:68,1kg 1: Bench 5@69/4@82/2*3@96/5*3@110 ris 2’ RPE 7 2: Squat 5@65/4@78/2*3@91/6*3@104 ris… suite
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Rudy Coia
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