Quelles mensurations idéales réalistes pouvez-vous viser grâce à la musculation et sans dopage ?

par Fabrice - 83 commentaires - 13946 vues - Anatomie

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Les étirements : structures anatomiques en cause, les trois grands groupes d'étirements, leurs effets et application à la musculation, et comment construire sa routine d'étirements.

par Rudy Coia - 64 commentaires - 5166 vues - Anatomie

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Musculation des trapèzes : anatomie du trapèze, aspects esthétiques du trapèze, fonctions du trapèze et optimisation de la musculation des trapèzes.

par Rudy Coia - 31 commentaires - 8940 vues - Anatomie

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Renforcement de la coiffe des rotateurs : anatomie de la coiffe, aspects esthétiques de la coiffe, fonctions de la coiffe et optimisation du renforcement de la coiffe des rotateurs.

par Rudy Coia - 23 commentaires - 5955 vues - Anatomie

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Musculation des épaules : anatomie du deltoïde, aspects esthétiques du deltoïde, fonctions du deltoïde et optimisation de la musculation des épaules.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 7560 vues - Anatomie

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Musculation des abdominaux : anatomie des abdominaux, aspects esthétiques des abdominaux, fonctions des abdominaux et optimisation de la musculation des abdominaux.

par Rudy Coia - 129 commentaires - 6169 vues - Anatomie

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Étirements des lombaires, exercices d'étirement des lombaires, étirer les lombaires.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 4738 vues - Anatomie

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Étirements des deltoïdes, exercices d'étirement des épaules, étirer les deltoïdes.

par Rudy Coia - 29 commentaires - 7161 vues - Anatomie

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Musculation des pectoraux : anatomie du pectoral, aspects esthétiques du pectoral, fonctions du pectoral et optimisation de la musculation des pectoraux.

par Rudy Coia - 40 commentaires - 7693 vues - Anatomie

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Étirements des pectoraux, exercices d'étirement des pectoraux, étirer les pectoraux.

par Rudy Coia - 17 commentaires - 1890 vues - Anatomie

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Musculation des biceps : anatomie du biceps, aspects esthétiques du biceps, fonctions du biceps et optimisation de la musculation des biceps.

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Musculation des dorsaux : anatomie du dorsal, aspects esthétiques du dorsal, fonctions du dorsal et optimisation de la musculation des dorsaux.

par Rudy Coia - 26 commentaires - 3576 vues - Anatomie

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Musculation des ischio-jambiers : anatomie de l'ischio-jambier, aspects esthétiques de l'ischio-jambier, fonctions de l'ischio-jambier et optimisation de la musculation des ischio-jambiers.

par Rudy Coia - 6 commentaires - 2449 vues - Anatomie

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Musculation des avant-bras : anatomie des avant-bras, aspects esthétiques des avant-bras, fonctions des avant-bras et optimisation de la musculation des avant-bras.

par Rudy Coia - 13 commentaires - 4492 vues - Anatomie

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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.

par Rudy Coia - 28 commentaires - 3844 vues - Anatomie

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Étirements des abdominaux, exercices d'étirement des abdominaux, étirer les abdominaux.

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Étirements des biceps, exercices d'étirement des biceps, étirer les biceps.

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Étirements des trapèzes, exercices d'étirement des trapèzes, étirer les trapèzes.

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Musculation des quadriceps : anatomie du quadriceps, aspects esthétiques du quadriceps, fonctions du quadriceps et optimisation de la musculation des quadriceps.

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Étirement des ischio-jambiers.

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Planche anatomique des muscles superficiels avec le détail éventuels des faisceaux musculaires.

par Fabrice - 4 commentaires - 1636 vues - Débutants

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Comprendre la morphologie des muscles, distinguer les muscles en fuseaux (fusiformes) des muscles pennés (penniformes).

par Alban - 6 commentaires - 3285 vues - Anatomie

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Étirements des dorsaux, exercices d'étirement du dos, étirer les dorsaux.

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Musculation des triceps : anatomie du triceps, aspects esthétiques du triceps, fonctions du triceps et optimisation de la musculation des triceps.

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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.

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Étirements des adducterus, exercices d'étirement des adducteurs, étirer les adducteurs.

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Étirements des triceps, exercices d'étirement des triceps, étirer les triceps.

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Étirements des fessiers, exercices d'étirement des fessiers, étirer les fessiers.

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Étirements des avant-bras, exercices d'étirement des avant-bras, étirer les avant-bras.

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Étirements du tenseur du fascia lata, exercices d'étirement du tenseur du fascia lata, étirer le tenseur du fascia lata.

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Musculation des mollets : anatomie du triceps sural, aspects esthétiques du triceps sural, fonctions du triceps sural et optimisation de la musculation des mollets.

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Étirements des quadriceps, exercices d'étirement des quadriceps, étirer les quadriceps.

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Étirements du psoas-iliaque, exercices d'étirement du psoas-iliaque, étirer le psoas-iliaque.

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Analyse de votre structure osseuse et musculaire, vos points forts et vos points faibles, conseils personnalisés en rapport avec votre morphologie.

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Exemple d'une séance d'étirement pour le haut corps.

par Rudy Coia - 14 commentaires - 1018 vues - Anatomie

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Étirements des triceps suraux, exercices d'étirement des mollets, étirer les mollets.

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