Michael Gundill entraîne les quadriceps en post fatigue

par **Michael Gundill** le 11/11/2009 19h45

par **Fredo B.** le 11/11/2009 20h00

façon Platz vers la fin :cool:

tu fais combien de séries comme ça?

par **Michael Gundill** le 11/11/2009 20h40

pas beaucoup (3-4) car je suis encore à faire un max de séries sur ma hoist

par **Art B** le 11/11/2009 21h04

Britney spears.. ça va loin quand même. :eek:

Sinon, au leg ext à l'uni, au début tu fais quelques reps à droite, puis à gauche, puis re, ensuite en bi ; c'est bizarre.

par **JSebastien** le 12/11/2009 00h20

A remarquer le beau grincement de la machine :P

par **audiomaniac** le 12/11/2009 00h25

Ils sont bien vos commentaires !

Sinon l'alternance droite gauche puis bi c'est simplement pour pouvoir continuer les répétitions.

:idea:

par **Art B** le 12/11/2009 00h50

Oui mais bon, faire du bi pour venir à l'uni pour repasser au bi, et ainsi de suite.. :idiot:

par **Dorian** le 12/11/2009 02h28

Pourquoi pas ? Tant que tu le sens bien et que le muscle continu à répondre.
Ca va profiter à certaines personnes et pas à d'autres...

par **Soldat** le 12/11/2009 06h54

Art B a écrit:Oui mais bon, faire du bi pour venir à l'uni pour repasser au bi, et ainsi de suite..

Tant que ça te fais pousser plus dure plus longtemps c'est bon.

par **BouBou** le 12/11/2009 10h07

Le presse je l'ai faite pareil en début de semaine, en prenant garde de bien lever l'avant du pied au fur et à mesure en superset après le leg curl: pas mal, quasi rien dans les quads mais pas mal dans le cul, peut être que c'est à cause du fait d'avoir tendance à lever les fesses....

T'en penses quoi toi ?

par **Michael Gundill** le 12/11/2009 12h43

tu serres les fesses durant toute la série et tu verras

par **BouBou** le 12/11/2009 13h24

Ok d'ac

par **audiomaniac** le 12/11/2009 20h54

Quel intérêt de lever la pointe des pieds ?

par **laurent80** le 13/11/2009 20h22

pour éviter de trop recruter le mollet je crois

par **Vassilis** le 13/11/2009 20h45

audiomaniac a écrit:Quel intérêt de lever la pointe des pieds ?

Il faut lire le blog :

Plus il tend les jambes, plus Michael Gundill pousse avec les talons afin de solliciter au maximum toute la cuisse et les fessiers.

par **audiomaniac** le 14/11/2009 00h42

cet exo n'est pas optimal vis à vis de la longueur/ tension du muscle

par **Michael Gundill** le 14/11/2009 00h56

si, au contraire
c'était presque une bonne remarque

par **BouBou** le 14/11/2009 02h01

Quand je travail les ischios c'est toujours l'avant du pied relevé.

par **audiomaniac** le 14/11/2009 12h50

audiomaniac a écrit:cet exo n'est pas optimal vis à vis de la longueur/ tension du muscle

Je me suis trompé de topic je voulais parler de l'exo triceps avec le Criterion

par **Michael Gundill** le 14/11/2009 13h31

BouBou a écrit:Quand je travail les ischios c'est toujours l'avant du pied relevé.

ce n'est pas forcement une bonne idée

par **BouBou** le 14/11/2009 15h50

Je me pose la question aussi depuis ces derniers temps, inflammation au niveau du genoux gauche et muscle qui claquent à droite (pour les ischios). Dernière séance sans fléchir le pied et ca passe mieux.
De là dire que c'est l'origine des problèmes...