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Travailler les biceps après le dos ou les pectoraux ?

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Travailler les biceps après le dos ou les pectoraux ?

Messagepar pitooche le 08/06 10h40

Salut,

J'ai remarqué que certains entraînements propose de travailler, par exemple, le dos et les triceps.

Je ne comprend pas cette association alors que lorsqu'on travaille le dos, le plus souvent, ce sont les biceps qui sont sollicités. Et inversement, lorsqu'on travaille les pectos, ce sont les triceps qui travaillent. Il me semble qu'il est plus performant de fatiguer le muscle à son maximum lorsqu'il a été utilisé lors des exercices poly-articulaires.

Pouvez-vous m'expliquer pourquoi ces associations sont-elles proposées?
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Travailler les biceps après le dos ou les pectoraux ?

Messagepar Fabrice SP le 08/06 10h45

Tu les 2 options :

dos / biceps, ça te permet d'évacuer le travail des biceps rapidement, vu qu'ils ont déjà bossé avec le dos
ça laisse aussi plein de temps de repos dans la semaine

dos / triceps, ça te permet de te donner à fond sur les triceps, avec des charge maximales. en contrepartie, tes triceps seront sollicités 2 fois dans la semaine, si on compte dedans la séance pecs

l'avantage de la 2e option c'est que ça permet de bien suivre sa progression

avec la 1ere c'est difficile de suivre la progression séance après séance aux exos de biceps, car ils sont + ou - déjà fatigués selon l'intensité que tu as mis pour le dos


ici on a tendance à privilégier tout ce qui permet de suivre et planifier la progression
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Travailler les biceps après le dos ou les pectoraux ?

Messagepar pitooche le 08/06 11h45

merci ;-)
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