Compétition de force athlétique : comment s'entraîner 15 jours avant ?

[morgan56]

bonjour
je fait les departementaux la semaine prochaine à Dinard
cette semaine je suis en vacances et j'aurais aimait savoir s'il est judicieux de tenter une surcompensation 15 jours avant la competition en faisant un entrainement du type :
LUNDI
squat 3x3x90 pour cent
couché 3x3x90 pour cent
svt 3x3 x70 pour cent

MARDI
Squat 3x3x60 pour cent
couché 3x3 x60 pour cent
svt 3x3x60 pour cent

JEUDI
squat 3x85 pour cent
couché 3x85 pour cent

VENDREDI Squat 3x4x65 pour cent
couché 3x4x65 pour cent
svt 3x80 2x85 1x90 pour cent

et la derniere semaine squat couché lundi et mercredi des simples aux barres de départ

[Rudy]

Je pense que ca ne va pas te servir :-)

[morgan56]

OK je faire simple une fois lourd ,une fois leger pour le couché et le squat ;et un terre jusqu'a 90 pour cent (en gardant un mouvement de tri )

[Neomene]

Les départementaux sont uniquement pour l'île et vilaines à Dinard cette année ? Il y a deux ans, il y avait eu couplage 22/35 . Ma petite soeur va participer en cadette je crois !

Bref, j'arrête mon RTL : évites de t'entrainer comme ça avant une compet', ça risque de te crever plus qu'autre chose.

[JSebastien]

c'est une technique a double tranchant

soit que ca vas très bien fonctionner, ou soit que ca vas chier totalement

[morgan56]

les departementaux sont avec le 56 cette année