Quand et à quelle fréquence réaliser un maxi en musculation ?

par **Emtec** le 05/09 14h00

et bien oui quoi!!
un maxi c'est quoi exactement une seule rep?
vous le réalisez à quel moment de l'entrainement?
vous le tentez souvent?

ben voilà, quelque questions que je me pose?

par **Rudy** le 05/09 17h53

ouais c une seule rep !
tu las réalise apres ton echauffement !
faut pas le faire trop svt sinon mauvais pour els articulations !

par **Flo D.** le 06/09 00h32

1- super bien t'echauffer avant un maxi (sans t'épuiser)
2- ne pas tenter de maxi tout seul à moins beaucoup de pratique (et encore...)
pour prendre le moins de risque possible, plutôt que de travailler à 100% pour 1 rep mieux vaut tenter 90% pour 3 reps. si tu ne fais que 1 ou 2 reps pour un poids donné tu ssais que tu es en dessous de 90% de ton maximum (à peu près).
Par exemple si tu arrives à faire 3 reps X 80kg tu sais que ton maxi est à peu près à 89 kilos (80 /0,9)

par **Jm O** le 06/09 18h35

Il faut bien planifier ta tentive avec les tableaux d'équivalence ...

Il faut se chauffer tranquille et faire une bonne pause juste avant le tentative ...

Faire un maxi prend 20 minutes !!!
ça prend du temps et n'apporte rien d'autres que de savoir quel est ton maxi !
quand tu fais un maxi, tu ne peux pas vraiment en refaire un autre après, tu es grillé, il faut réattendre au moins 2 jours !

C'est pas du tout rentable en terme d'entrainement !