A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Quand et à quelle fréquence réaliser un maxi en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quand et à quelle fréquence réaliser un maxi en musculation ?

Messagepar Emtec le 05/09 14h00

et bien oui quoi!!
un maxi c'est quoi exactement une seule rep?
vous le réalisez à quel moment de l'entrainement?
vous le tentez souvent?

ben voilà, quelque questions que je me pose?
Emtec
 
Messages: 138
Inscription: 20/08 12h55
Réputation: 0


Quand et à quelle fréquence réaliser un maxi en musculation ?

Messagepar Rudy le 05/09 17h53

ouais c une seule rep !
tu las réalise apres ton echauffement !
faut pas le faire trop svt sinon mauvais pour els articulations !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29123
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Quand et à quelle fréquence réaliser un maxi en musculation ?

Messagepar Flo D. le 06/09 00h32

1- super bien t'echauffer avant un maxi (sans t'épuiser)
2- ne pas tenter de maxi tout seul à moins beaucoup de pratique (et encore...)
pour prendre le moins de risque possible, plutôt que de travailler à 100% pour 1 rep mieux vaut tenter 90% pour 3 reps. si tu ne fais que 1 ou 2 reps pour un poids donné tu ssais que tu es en dessous de 90% de ton maximum (à peu près).
Par exemple si tu arrives à faire 3 reps X 80kg tu sais que ton maxi est à peu près à 89 kilos (80 /0,9)
Flo D.
 
Messages: 1637
Inscription: 16/05 17h58
Réputation: 0

Quand et à quelle fréquence réaliser un maxi en musculation ?

Messagepar Jm O le 06/09 18h35

Il faut bien planifier ta tentive avec les tableaux d'équivalence ...

Il faut se chauffer tranquille et faire une bonne pause juste avant le tentative ...

Faire un maxi prend 20 minutes !!!
ça prend du temps et n'apporte rien d'autres que de savoir quel est ton maxi !
quand tu fais un maxi, tu ne peux pas vraiment en refaire un autre après, tu es grillé, il faut réattendre au moins 2 jours !

C'est pas du tout rentable en terme d'entrainement !
Jm O
 
Messages: 4603
Inscription: 19/05 09h07
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2023 SuperPhysique™