A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ?

Messagepar Vauban le 07/07 15h41

Hello,

Dans mon programme, j'ai 2 exos que je voudrais modifier :

- Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : y'a-t-il d'autres mouvement pour travailler cette zone, car là on dirait un chimpanzé bourré qu'arrive pas à remonter dans son arbre

- L-Fly allongé : j'ai remplacé par du debout + poulie mi-hauteur en exécutant le même mouvement. J'ai bon ?

J'ai également une question concernant le crunch : le programme prévoit 4x10-15. C'est pas insuffisant pour les abdos ?
Mon training log : viewtopic.php?f=7&t=18967
Vauban
 
Messages: 27
Inscription: 28/06 17h59
Réputation: 0


Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ?

Messagepar Beber le 07/07 17h15

Vauban a écrit:Enroulement de bassin suspendu à la barre fixe : y'a-t-il d'autres mouvement pour travailler cette zone, car là on dirait un chimpanzé bourré qu'arrive pas à remonter dans son arbre


Oui, enroulement de bassin au sol tout simplement.

Vauban a écrit:L-Fly allongé : j'ai remplacé par du debout + poulie mi-hauteur en exécutant le même mouvement. J'ai bon ?


Peu importe la position, tant que le mouvement reste le même.

Vauban a écrit:J'ai également une question concernant le crunch : le programme prévoit 4x10-15. C'est pas insuffisant pour les abdos ?


Si. Quand tu arrives à tapper que dans les abdos, c'est largement suffisant.
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 565
Inscription: 01/01 10h49
Réputation: 30

Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ?

Messagepar bastoun80 le 07/07 21h02

Pour les crunch si tu trouves cela facile tu peux te lester ou tu augmenter le nombre de répétition .
bastoun80
 
Messages: 1222
Inscription: 22/06 13h24
Réputation: 43

Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ?

Messagepar Vauban le 08/07 10h25

@Beber : ok, je vais tester ça au sol

@Bastoun80 : c'est pas que je trouve ça facile, c'est juste que j'ai souvent lu (peut être à tort hein) que les abdos avec besoin de séries assez longues et maintenues, genre 4x30 voir même 4x50
Mon training log : viewtopic.php?f=7&t=18967
Vauban
 
Messages: 27
Inscription: 28/06 17h59
Réputation: 0

Comment remplacer les enroulements de bassin à la barre fixe ?

Messagepar Beber le 08/07 19h34

Vauban a écrit:c'est pas que je trouve ça facile, c'est juste que j'ai souvent lu (peut être à tort hein) que les abdos avec besoin de séries assez longues et maintenues, genre 4x30 voir même 4x50


Le nombre de répétition, l'éxécution du mouvement plus ou moins rapide, le temps de repos... se définissent selon tes objectifs :)
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

Training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=18650
Photos et Vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18651
Avatar de l’utilisateur
Beber
 
Messages: 565
Inscription: 01/01 10h49
Réputation: 30


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création