
Je cherche à reprendre "correctement du poids" (je suis une fille et pratique muscu /boxe)
-Le soir au couché, je prends 40g de flocons d'avoine avec 200ml de lait écrémé...
-le matin je prends 140g de pain complet/seigle grillé au four, mais je met vraiment du temps pour le manger...
avec >1 oeuf
>1tr de dinde
>1 fruit
>boisson chaude (le yaourt j'ai du mal a le rajouter.. bref)
Ma question est en priorité > Vaut-il mieux dans ce cas manger 100g de flocons d'avoine le matin, que du pain? ou plus souvent les flocons et de temps en temps le pain, car quand j'ai le temps c'est bon tout de même.
J'entends surtout dans un point de vu bénéfique au niveau des nutriments ect..
Mais d'en consommer tout les jour; surtout que j'en prends au couché"
Voilà , je vous remercie d'avance pour votre aide
