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Jiu-jitsu : programme de musculation pour du Jiu-jitsu brésilien ?

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Jiu-jitsu : programme de musculation pour du Jiu-jitsu brésilien ?

Messagepar thenatural le 05/02 19h16

Salut!
Je lis le site depuis pas mal de temps et je l'adore, j'aimerais trouvé enfin un moyen de préparation optimale pour le jjb.
Ma taille et de 1m75 et de 66 kilos.
pourriez vous me conseiller svp? :)
thenatural
 
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Jiu-jitsu : programme de musculation pour du Jiu-jitsu brésilien ?

Messagepar Low le 11/02 14h25

Ton objectif c'est de la préparation physique générale, ou de la préparation spécifique au JJB ?

Dans les deux cas, a moins d'avoir un bon niveau technique déjà, les séances de PPG ne doivent pas prendre le dessus sur tes entrainements techniques, pour s'améliorer en JJB, c'est énormément de pratique technique, avoir de la force/de l'explosivité/ de l'endurance c'est un plus une fois qu'on a un bon niveau, mais si la technique n'est pas acquise tu te prendra des roustes toute aussi violente. :D
Ton seul adversaire, c'est toi même.
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Low
 
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Jiu-jitsu : programme de musculation pour du Jiu-jitsu brésilien ?

Messagepar thenatural le 11/02 19h13

De la préparation spécifique me conviendrais mieux je pense, je pense avoirs un bon niveaux technique (ceinture bleue une barrette, plusieurs compétition gagnée etc..), je m'entraine 5 a 6 fois par semaine en JJB.

Et vus mon faible poids 66 kilos la technique a parfois des limite face au plus lourd, donc je penser que la préparation physique pourrais m'aider!
thenatural
 
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Jiu-jitsu : programme de musculation pour du Jiu-jitsu brésilien ?

Messagepar Patrick B le 20/02 06h05

Salut,

voici un article de Glenn Pendlay qui pourrait t'interesser :

A+
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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