bonjour tout le monde
Voilà , je souhaite me mettre au vaccum afin d'avoir un ventre plat digne de ce nom mais seulement je ne suis pas sûr de bien l’exécuter :
Expirer l'air
Inspirer en rentrant le ventre ( doit-on rester en apnée et contracté avant d'expirer ? )
Expirer doucement tout en gardant le ventre rentré
Ensuite on relâche ou bien on garde le ventre rentré et on inspire et expire de nouveau ?
Qu'est-ce qu'une répétition en vaccum ?
Merci bien !