A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar davidfurma le 10/04 20h17

Bonjour à tous,

J'aimerai muscler un peu plus mon dos cependant je ne peux m'inscrire dans une salle, du coup
je pratique la musculation chez moi.

Pensez-vous que je puisse effectuer le tirage nuque avec une barre fixe?

Merci d'avance
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01 12h30
Réputation: 0


Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar hulk70 le 10/04 21h26

Ben oui pourquoi tu ne pourrais pas faire de traction? Après peu être que au début tu auras un peu de mal, mais sa vient vite si tu es régulier.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1753
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar davidfurma le 11/04 12h22

Nickel alors :)

Merci pour votre réponse
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01 12h30
Réputation: 0

Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar KilianS le 11/04 22h25

Et n'oublie pas que quand on fait de la musculation, ce n'est pas juste pour un muscle ou deux. Il faut travailler tout le corps. Sinon c'est la porte ouverte aux déséquilibres.
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1254
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48

Tractions à la barre fixe derrière la nuque pour le dos ?

Messagepar davidfurma le 12/04 10h36

Oui, ça c'est sur et je l'ai ancré dans ma cervelle lol

En parlant de ça je me suis fais ce programme, qu'en pensez-vous? merci

Lundi et Jeudi


Curl halteres
Barre EZ
Oiseau
kick back
extension dessus tete
Tirage nuque avec barre
Squat avec haltères

Le mardi et vendredi

Développé couché avec halteres
ecarté couché
Pull over au travers d'un banc
Rowing debout
Rowing assis (rameur)
Leg curl arrière
Avec jogging le samedi.

Pour les séries, je pense en moyenne faire 4 séries de 12 répétitions.
davidfurma
 
Messages: 24
Inscription: 03/01 12h30
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création