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Cherche programme musculation pour un footballeur !

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Cherche programme musculation pour un footballeur !

Messagepar Bouga le 01/09 09h19

Bonjour je cherche un bon programme de musculation d'un footballeur ( ball au pied ) !
78 kilos, 1mètre 82 pratiquement que du muscle ! puis sinon pour l'endurance tout va bien !

Mon programme que je veux consiste a être solide au contacte lorsque je me mais au physique contre un personne , gagner de la force surtout a la frappe de ball puis la détente : cuisse , genoux, mollet , cheville ! Et bien rester sur mai appuis !

Je cherche un programme adapter a sa son trop forcer puisque j'ai : entrênement lundi et mercredi puis match dimanche !

Merci d'avance pour votre conseil !
Bouga
 
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Messagepar Hersovyac le 01/09 11h37

Tu veux pas aussi le ballon d'or de suite, une porche, une maison de 400m² et une piscine personnelle ? On n'est pas des esclaves qui te pondent des programmes gratuitement. Lis le site déjà, ça te fera du bien.
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Messagepar attila le 01/09 11h39

Le développement des qualités physiques se fait hors saison.

En saison, ce n'est que du maintien car avec les entrainements + le match + des séances intenses de muscu, ça fait beaucoup et du coup tes séances seront moins productives.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Bouga le 01/09 19h33

Non que une fois par semaine 30 min juste pour le renforcement sans forcer !
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Messagepar Horaz le 01/09 20h34

le renforcement se fait toujours en hors saison, les sportifs ont un programme in et off.
tu vas pas beaucoup te renforcer sans forcer
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