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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar TreyzzDann le 04/09 15h57

Bonjours :)
tout est écrit dans le titre, combien d'exercices de "base" et "avancées" dois-je faire pour les deltoïdes niveau intermédiaire?
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar hulk70 le 05/09 07h59

Salut, une bonne séance épaule pour moi sa serait : développé militaire - élévation latérale - oiseau banc incliné. Après sa dépend aussi de la répartition de ta semaine et combien de fois tu travail les autres muscles.
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar TreyzzDann le 05/09 13h00

salut :) je l'ai travaille 1 fois par semaines (tous les muscles d'ailleurs sauf abdos) mais je crois être en avance sur le deltoïdes antérieur donc le développé militaire n'est pas conseiller non?
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar sebinou91 le 05/09 13h04

Si t'as le delto antérieur en avance, commence par les les autres faisceaux (EL et Oiseau) puis fini par un peu de développé haltère.
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar TreyzzDann le 05/09 15h53

Sa marche merci, donc 3 exercices je commence par
-Élévation latéral 4*8
-oiseaux avec haltères 4*8
-développé haltères 4*8

It's good? :)
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar Morgan63 le 05/09 16h07



Tous les développés pour les épaules ça fait bien longtemps que je les ai arrêter :ill:
Quand est-il de tes pectoraux ?
SI ton delto ant est en avance, n'hesite pas à stopper, ça ne fait qu'accroitre le désequilibre avant/arriere.
Si tu as de bons pecs, tu peux aussi continuer à l'entrainer mais à ce moment là tu devrais peut etre doubler le volume de travail du delto post :)
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar TreyzzDann le 05/09 18h42

salut, mes pectoraux sont mon point faibles car comme tu le dis , mes deltoïdes antérieur participes plus au exercices de poussé pour les pectoraux (Si tu a le temps va voir sur mon training log qui est sur ma signature il y a des photos des de face pour voir les deltoïdes et pecs ) . Du coup je vais supprimé les exercices du faisceaux antérieur mais par contre qu'est ce que le delto post?
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Messagepar TreyzzDann le 05/09 18h43

et pourquoi arrêter les exercices de développé?
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar Morgan63 le 05/09 19h51


La reponse est dans ta premiere question, il existe une "competition" entre les muscles, parmi les plus connus avant epaule/Pecs, Dos/Delto post, Triceps/Pecs...
Si tu veux prendre des pecs, il faudra mettre de coté le delto ant (il ne va pas s'atrophier ne sois inquiet !).
Delto post = Arriere d'epaule :cool:
Voilou ;)
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar TreyzzDann le 06/09 03h27

Sa marche merci beaucoup pour ta réponse
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar Mike_83 le 06/09 09h06

Pareil, vu que je prend "tout" dans les épaules, j'ai stoppé le travail du faisceau antérieur.

De plus, vu que je fais 2 fois les pecs par semaine, c'est largement suffisant.
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Combien d'exos de deltoides pour un niveau intermediaire?

Messagepar Morgan63 le 06/09 16h59


:)
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