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Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar GuiGui92 le 27/09 19h25

Bonsoir,

Je vous pose une question à laquelle je n'ai pas encore trouvé de réponse.

Mon programme biceps se compose de 3 exercices:

Curl barre droite 4*8/12
Curl incliné 4*8/12
Curl marteau 3*10

Mon soucis est que lorsque j'ai fini le curl barre droite, j'ai les avants bras bien congestionnés (ce n'est peut-être pas la raison de mon problème mais je précise :cool: )

Mon problème est que sur le curl incliné, surtout sur le bras gauche, je ne peux pas étirer mon bras jusqu'en bas et cela me "tire" au niveau de la jointure du coude.

Du coup, j'ai un mouvement avec le bras gauche qui est réduis par rapport au droit.

Merci de votre aide
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Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar Atomos le 27/09 19h46

as tu les biceps longs ou court :?:
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Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar ElsAssEr le 27/09 21h50

Je te conseillerai de plutôt prendre une barre EZ lors de ton premier exercice. Les barres droites peuvent (et m'ont générées) des gènes directs et indirects (avis perso mais à tester).

Quand à l'amplitude de mouvement du curl incliné, essaye de ne pas tendre totalement les bras, garde une certaine tension dans le muscle ce qui peut aussi résoudre ton soucis.

Cela peut aussi venir d'une tendinite naissante, ce qui confirmerai le fait de plutôt s'orienter sur une EZ plutôt qu'une droite.

Puis, comme la question posée par Atomos, la longueur de ton muscle peut aussi influencer tout ça...
Gagner n'est pas tout, mais l'effort qu'il faut fournir l'est.
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Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar GuiGui92 le 29/09 11h21

Bonjour,

Merci de vos réponses.

1- Je crois que j'ai les biceps longs (pas trop non plus mais en tout cas ils ne sont pas courts)

2- Pour le curl barre EZ, j'en faisait avant et je vais m'y remettre ;)

Pour la théorie de la tendinite naissante, en fait j'ai toujours eu une gêne sur le curl incliné et ce depuis que j'en fais. Il faudrait peut-être que j'arrête...

Par contre, il me semble que lorsque je commence par celui-ci, cette gêne est beaucoup moins présente mais j'ai un doute :idiot:

Du coup, selon vous, il vaut mieux le remplacer par un autre exo ou alors commencer par le curl incliné, puis barre EZ, puis marteau ?

Merci
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Curl incliné : bras gauche moins souple que le droit ?

Messagepar Hersovyac le 29/09 19h55



Essaye les tractions en supination non cambré, c'est le seul exercice de base qui exploite la relation de tension/longueur sur le biceps.
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