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Travailler en unilatéral pour un débutant en musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler en unilatéral pour un débutant en musculation ?

Messagepar Ugo le 19/01 18h28

Bonjour à tous,

Je tiens à remercier l'ensemble de l'équipe Superphysique pour ces articles ainsi que les programmes aussi bien diététique que physique mis à notre disposition gratuitement.

J'ai débuter la musculation il y'a 3 semaines (avant je "bricolais" en suivant une préparation physique générale en salle pour varier des mes "autres" sports) et sans me poser plus de question que celà j'ai appliquer le programme débutant (celui sans les jambes car j'ai une tendinite rotulienne qui me gâche l'existence).

Voici ma question : Pour les exercices de curls incliné est-il préférable de travailler en unilatéral afin de manier des poids plus lourds ?
Autant en parcourant les articles du site, j'ai plus ou moins compris les bé a BA pour ce qui est des temps de repos, du nombre de répétitions et séries mais je n'ai pas (encore ?) trouvé pour choisir entre unilatéral ou bilatéral sur cet exercice.

D'avance merci et bonne soirée :)
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Travailler en unilatéral pour un débutant en musculation ?

Messagepar Jeremy B. le 19/01 20h14

Salut,

Le curl incliné avec haltères se fait surtout en bilatéral, pour des questions d'équilibre je me vois mal le faire en unilatéral :) Cependant un exercice similaire au curl incliné mais à la poulie, avec ton épaule en arrière peut se faire en unilatéral.
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Travailler en unilatéral pour un débutant en musculation ?

Messagepar Ugo le 19/01 20h20

Houlala grosse erreur de ma part, j'ai oublié de préciser que je l'ai modifié car je n'ai pas de banc incliné donc je fais juste un curl classique en étant debout ;)
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Travailler en unilatéral pour un débutant en musculation ?

Messagepar Jeremy B. le 19/01 20h51

Dans ce cas tu peux effectivement le faire en unilatéral :)
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Travailler en unilatéral pour un débutant en musculation ?

Messagepar Morgan63 le 19/01 21h32

J'aime beaucoup le curl incliné en unilatéral en restant bien strict avec le coude en arrière :D
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