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Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar pirepoot le 02/04 21h52

Hello,

j'ai trouvé cette vidéo qui me semble intéressante pour un travail plus intense des trapèzes.
je n'ai pas encore essayé mais ça me semble logique. Il recommande de ne pas se focaliser sur le poid mais commencer plus léger pour les sensations.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=JTzJ4llBRks

Quelqu'un connait cette variation?
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Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar Alban le 03/04 13h27

pirepoot a écrit:Quelqu'un connait cette variation?

Que du blabla, il ne montre pas le mouvement ???
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar pirepoot le 03/04 14h59

Effectivement, il ne montre pas le mouvement avec des poids. Il montre le mouvement sans poids pour montrer la contraction des trapèzes qui semblent, du coup, se contracter plus fort.
C'est pour ça que j'ai un doute sur l’exécution du mouvement avec du lourd dans les mains. Les haltères basculeront vers l'arrière? :confused:
Je vais tester ça avec des haltères un peu plus léger que d'hab pour voir ce que ça donne.
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Shrugs : variation pour mieux sollicité les trapèzes

Messagepar pirepoot le 25/04 11h44

Après quelques essais avec cette méthode. Je dois dire que je sens mieux avoir travaillé les trapèzes. La sensation de contraction provient peut-être du fait que le muscle est sollicité lors de la 1ere phase du mouvement et non de la charge en main.

Si quelqu'un a déjà essayer cette méthode, qu'il n'hésite pas à partager ses sensations.
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