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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Snake38 le 02/06 19h41

Hey,

Dans un full body, vaut-il mieux bosser le dos + des tractions supis pour biceps ? Ou faire seulement des tractions supi est-ce que c'est mieux ? J'aurais plutôt dit la 1ère solution, pour bien bosser le dos.

En gros, 1 ou 2 ?

1:
exo jambes
exo pecs
exo dos
exo épaules
exo tri
tractions supination

2:
exo jambes
exo pecs
tractions supination
exo épaules
exo tri
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gionimo le 02/06 22h38

Traction pronation large + Biceps curls au pupitre.
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Snake38 le 03/06 19h18

Cimer gros.

D'autres avis ?
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar tigrou le 03/06 19h29

Les seules tractions suppi ne donnerons pas de largeur à tes dorsaux , donc oui tractions pronation et un exo biceps complet ; curl incliné avec rotation je dirai. La 1ère solution mec !
Sans maitrise la puissance n'est rien.
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar zhips le 03/06 19h54

C'est pas parce que tu fais du fullbody que tu fais la même séance à chaque séance, contraire !
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Adrien-182 le 03/06 20h19


Bien d'accord, il faut bosser chaque muscles sous un angle différents lors de tes séances ;)
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Snake38 le 03/06 21h52

Le but est pas de bosser correctement le dos, c'était surtout de bosser mes biceps par des tractions supis, car j'adore cet exo. Je voulais savoir si c'était pas trop grave de faire dans une même séance un exo dos + des tractions supis !
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Adrien-182 le 03/06 22h04

Non c'est pas grave, mais ce qu'on essaye de t'expliquer c'est qu'en faisant un full body sur 3 jours avec justement des séances différentes une de tes séances pourrait ressembler à ça :
-exos jambes
-exos pecs
-tractions supination non cambré
-rowing marteau
-exos épaules
-exos triceps
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Snake38 le 04/06 19h03

Donc on est d'accord, bosser le dos en plus de tractions supis, c'est good !
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gosu le 10/09 15h49

Salut :D

Je pensais faire 3 séries de tractions supination jusqu'à l’échec en fin de séance biceps/pec, quelqu'un a un avis sur ça ?
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Messagepar Alban le 10/09 16h07

Pour les biceps ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gosu le 10/09 20h02

Ouais pour les biceps.
Pour préciser c'est chaque série jusqu'à l'échec, je le faisais aux dips c'était plutôt pas mal.
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Messagepar Gionimo le 10/09 20h31

Et pourquoi pas en début de séance (sans échec) ?
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Messagepar Gosu le 11/09 09h57

J'ai pas trop envie de faire des séries de 50 répétitions, et je n'ai pas de quoi me lester.
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Messagepar Adirien le 11/09 10h11

50 reps ?? Filme je veux voir !
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gosu le 11/09 11h15

J'ai pas envie de faire des séries trop longues si tu préfères :-)
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Adirien le 11/09 11h22

je me moquais un peu :p

Tu fais cb de reps au tractions supi?
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gosu le 11/09 11h27

Dans les 25 plus ou moins
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Messagepar Adirien le 11/09 11h29

ok. Leste toi alors! Tu vas bien trouver un moyen!
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gosu le 11/09 11h33

Tu suggères de mettre les tractions en début de biceps donc ?
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Adirien le 11/09 11h44

oui, enfin comme tu le sens. Il n y a pas que les tractions qui font bosser les biceps!
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Gionimo le 16/09 11h59

Gosu a écrit:Tu suggères de mettre les tractions en début de biceps donc ?

C'est préférable. Pour te lester tu cales une haltère derrière tes genoux que tu plis à 90° en croisant les jambes. Je suppose que tu as des haltères..
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Tractions en supination plutôt pour les biceps ou le dos ?

Messagepar Le Docteur le 16/09 12h24

Si c'est vraiment pour les biceps, on peut aussi les placer à la fin.
On peut aussi tenter de faire des quasi-curls avec la barre et se monter au maximum à la force des biceps. Quand on est très fort sur ce mouvement ça ne doit pas être un problème.
Bouffez des légumes b... !
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