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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar Jovan le 15/06 20h24

Salut les gens voilà une question que je me pose, depuis que je suis inscrit sur le site, concernant la nutrition. Quel genre de programme suivez vous ? Et si non pourquoi ? Surveillez vous vos calories, ou laissez vous portez par la bouffe ? Et dernière question, peut on faire de la force et être musclé sec ? Ou bien obligé d'être gras pour être fort ? ( en sachant que je ne vise personne )
Merci d'avance !!
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=28&t=27025&start=0

81.9kg le 11 Juillet 2013 à suivre !!
DC : 120kg ---> à refaire et vite !!!
SQT : 140kg ---> peu faire mieux beaucoup mieux !!!!
SDT : 150kg ---> dos rond !!! Ca compte ?
DM : 70kg ----> chuis une bouse !!!
Objectif : faire un total au dessus de 480 kg pour décembre 2013 !!
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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar francis974 le 16/06 15h24

Salut salut !!
Alors moi perso étant endomorphe ( tendance a l'embonpoint, métabolisme lent. Mais un bonne prédisposition pour la Force.), je suis obligé de suivre un programme stricte de nutrition. Legumes cuits, poulet, dinde, poissons tout le temps, je n'ai pas le choix si je veux perdre du gras en conservant ma masse musculaire. Je ne mange quasiment pas de produits transformés, sans surveiller les calories par contre. (je peux manger 1 poulet fermier en un repas tu vois le genre) :super_lol: !

Dans la mesure du possible j'évite de me laisser porter par la bouffe, enfin j'essaye quoi !!

et moi je pense que oui tu peux etre très fort et etre sec ! tu regardes marius pudzianowsky : très sec ! Mark felix on ne peut pas dire qu'il soit très gras non plus et johnny jackson.

Après il est vrai que la majorité des hommes forts sont un peu plus gras que la moyenne......... un peu mdrr !!
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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar Jovan le 16/06 15h42

francis974 a écrit:et moi je pense que oui tu peux etre très fort et etre sec ! tu regardes marius pudzianowsky : très sec ! Mark felix on ne peut pas dire qu'il soit très gras non plus et johnny jackson.

oui je les connais mais je ne pense pas que tout cela soit, comment dire, trés ... naturel :super_lol: :super_lol:
moi aussi je suis endomorphe, je ne vise pas le physique d'un bodybuilder mais bon j'aimerai etre quand même desinné pas sec mais un physique dur quoi !! (je sais pas si vous voyez le genre)
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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar francis974 le 16/06 16h08

Oui c'étaient juste des exemples, il doivent etre plus chargés que des mulets des andes mais bref ! ahahahaha !!

Je vise essentiellement la force moi, etre massif et dur sans etre découpé. je ne veux pas etre découpé deja je n'aime pas et de deux le plus important..........ma femme n'aime pas !!

Je suis hyper fan du physique de derek poundstone par exemple tu vois.
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Messagepar attila le 17/06 19h59

On peut toujours être propre, mais si tu as tendance à stocker facilement le gras, tu devras être plus rigoureux sur la diète qu'un autre.

Faire du cardio régulièrement peut t'aider à rester propre.
Dernière édition par attila le 18/06 15h18, édité 1 fois.
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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar Jovan le 17/06 21h52

Merci pour vos réponse !!! Je vais continuer à surveiller ce que je mange alors et me mettre à courir un peu plus régulièrement :super_lol:
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Messagepar Volkov le 17/06 23h57

Quand tu fais le porc au niveau de la diète tu finis toujours par le payer à un moment ou un autre, et généralement le recadrage fait mal.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Antoine G. le 18/06 07h16

Tu tentes le recadrage là ? :D
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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar Jovan le 18/06 11h30

Ouai c'est pour ça autant mis prendre dès maintenant pas trop envie de dépasser les 90kg hihihihi
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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar Rodéric le 02/07 19h45

Salut,

Si tu t'entraines dur, que tu fais du cardio, et que tu manges pas n'importe quoi tout devrait bien se passer!

Tu peux être très performant en étant sec. regardes les physiques des mondiaux IPF de force athlétique dans les catégories en dessous de 93kg tu verras c'est plus que bien les physiques!

Pour ma part, quand je faisais de la compétition j'étais à 10% de gras.

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Nutrition et force : faut-il faire attention à sa diète ?

Messagepar Street le 27/04 14h30

Bien sur qu'il est possible d'être performant et assez sec.

Il est plus difficile d'être fort en étant au minimum de son taux de masse grasse, mais qui a envie d'être toute l'année dans des conditions physiques de compétitions ?

A moins de vouloir faire des podiums, il y a peu d'intérêts à rester aussi sec toute l'année, ce serait invivable.

En tournant autour de 12 à 15 % de masse grasse nous pouvons rester suffisamment fort et donc esthétiquement propre.
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