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Développé prise serrée et suicide grip pour les triceps ?

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Développé prise serrée et suicide grip pour les triceps ?

Messagepar thorpe85 le 17/06 18h37

Bonjour,

Je fais régulièrement du développé prise serré (en pronation pouce enroulant la barre) comme exercice de base pour mes triceps. Après avoir vu certaines vidéos de pro ou d'apprentissage sur cet exercice, j'ai essayé de réaliser l'exercice en prise suicide grip, j'ai remarqué que cette prise augmentait largement la sollicitation et l'isolation des triceps, malgré qu'il soit un peu désagréable pour les poignets. Avez vous des conseils à me donner sur cet exercice en suicide grip pour ne pas avoir de douleurs aux poignets, l'avez vous testé ? Avec des bandes de poignets, il y a t'il vraiment moins de douleurs aux poignets ?

Merci d'avance pour vos éventuels conseils, retours et expériences.
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Développé prise serrée et suicide grip pour les triceps ?

Messagepar Gionimo le 17/06 19h26

Ca n'a aucun lien avec la sollicitation des triceps, fait le mouvement dans le vide tu vas t'en rendre compte. C'est juste que tu ne pense plus à tes doigts et tes avant-bras.
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Développé prise serrée et suicide grip pour les triceps ?

Messagepar Fabio B. le 17/06 23h57

Je te conseille de faire du développé décliné prise serré.
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Développé prise serrée et suicide grip pour les triceps ?

Messagepar thorpe85 le 18/06 11h01

Oui je fais habituellement la prise serré avec les pouces qui enroulent la barre, j'ai essayé par hasard la suicide grip sur cet exercice et j'ai eu de sacrés sensations sur la sollicitation et l'isolation des triceps.
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Développé prise serrée et suicide grip pour les triceps ?

Messagepar Fabio B. le 18/06 19h50

Pour les douleurs c'est inévitable, à moins d'utiliser les bandes de poignets et en série longue afin de pas trop charger
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