DamienF a écrit:Pour l'entrainement des cuisses, faut-il le même nombre de séries pour les quadriceps que pour les ischios :
- dans le cas d'un équilibre parfait entre ces deux muscles ?
Jamais vu... (sauf dans mon miroir ou quand je suis sous la douche).
DamienF a écrit:- dans le cas d'une légère avance sur les ischios ?
Jamais vu non plus.
DamienF a écrit:Je demande cela car je sais que lors de tous les exercices poly-articulaires pour les quadriceps il y a les ischios qui entrent en jeu
En théorie, oui. Et comme chacun sait, la théorie et la pratique, c'est pareil... en théorie.
Si tu regardes les cuisses de ceux qui les travaillent, tu verras que dans 90 ou 95 % des cas, les ischios sont inexistants.
Pour les développer il faut les bosser spécifiquement.
Pour le nombre de séries, c'est à toi d'estimer combien il en faut par rapport aux quadriceps, en fonction de l'équilibre que tu veux atteindre. Le but du jeu n'étant pas juste de rajouter des séries pour les ischios, mais aussi de savoir en faire moins pour les quadriceps (à moins que tu n'aies les capacités de récupération d'un pro).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.