Développé militaire avec barre ou avec haltères pour les épaules ?

par **Romain L001** le 02/06/2003 17h50

Le DM à l'air très apprécié ici, pourtant il accentue le travail sur le deltoide antérieur et donc ne permet pas de développer équitablement les épaules. moi je fais de DM ( le mm que sur celui du site de Jean)mais avec des haltères pour bosser les 3 deltoides, je crois que c'est du développé épaules.
Je devrais faire du DM bien qu'il n'est pas complet pour les épaules ou garder mon développer épaules?
De plus j'ai peur que si je développer trop mon deltoide antérieur, il me fasse tenir encore + vouter, les épaules en avant.

par **Rudy** le 02/06/2003 18h43

le DM developpe aussi le faisceau lateral, le faisceau posterieur est lui developpe par les rowing pour le dos ! donc tu peux y aller avec le DM !

par **Eihwaz** le 02/06/2003 18h59

le dm bosse aussi bien le laterale que l anterieur ? meme plus le laterale non ?

par **Pierre YoY** le 02/06/2003 19h31

je vois pas tellement l'interet de le faire a la barre si on peut le faire aux haltères (si tu recherches la masse bien sur, pour la force, prends la barre) enfin c mon avis... pour moi l'haltère est beaucoup plus complet, et permet une bonne symétrie...

par **Romain L001** le 02/06/2003 19h35

c'est ce que je pensais aussi Pierre Yoy mais apparemment ici tout le monde le fait à la barre

par **Pierre YoY** le 02/06/2003 19h36

laisse tomber ici c des gros bourrins

par **Romain L001** le 02/06/2003 19h37

tu prends combien avec les haltères?
Tu les fais sur un banc redresser pour pas trop cambrer le dos?

par **Pierre YoY** le 02/06/2003 19h40

bin je débute tu sais...
tt a l'heure j'ai passé 2*10*12 kg, debout, mais je fais attention a pas trop m'aider du dos, mais a la derniere rep, en général je peux pas m'empecher...

par **Eihwaz** le 02/06/2003 23h03

kkun peut dire pkoi a la barre c mieux pr la force ?

a votre avis , je prends 42kg au DC, je devrais prendre cb au DM avec halteres??

par **Sorente** le 03/06/2003 00h55

Moije prefere le DN mais le DM fait bosser le daut des pecs et comme je ne fait pas de dc, je me force au DM alors que je deteste ce mouvement.
Je deteste ca parceque il est trop tentant de se pencher en arrier pour passer la barre et que le dos souffre, argl si qqun connais un moyen de bosser les psc autre que le D dites le moi

Sans banc

La barre c'est mieux justement pour la symetrie je pense, ca bkige un travail equitable des deux cotés alors que les halteres ne le permettent pas...

par **Fred** le 03/06/2003 01h14

Sorente a écrit:
La barre c'est mieux justement pour la symetrie je pense, ca bkige un travail equitable des deux cotés alors que les halteres ne le permettent pas...

Faux!!Avec une barre si un bras est plus faible que l'autre, et bien il y aura toujours compensation, l'un forcera plus que l'autre sur la barre.
Avec les haltères pas de compensation, si ton bras gauche est plus faible que le droit, et bien l'haltère montera du coté droit et pas du coté gauche c'est aussi simple que ça!

par **Yoann** le 03/06/2003 01h22

Exact, c'est également plus bénéfique pour les muscles stabilisateurs et pour mieux entraîner le systeme nerveux (coordination)... Je crois que c'est tout bénéfs... Coleman je crois fait touts ses développés avec des haltères...
A condition bien sûr de prendre le même poids des deux côtés

! (Je sais c'est con, mais j'ai mis 2 mois à comprendre au début)
Pos me bouuuuuuuuuuuuuude !!!

par **Rudy** le 03/06/2003 08h30

Eihwaz a écrit:kkun peut dire pkoi a la barre c mieux pr la force ?

a votre avis , je prends 42kg au DC, je devrais prendre cb au DM avec halteres??

tu t'es gouree marien ! tu voulais dire 42 kg au DM ! tu peux essayer avec les halteres de 20 kg je pense

par **Fabrice SP** le 03/06/2003 10h17

Fred a écrit:Faux!!Avec une barre si un bras est plus faible que l'autre, et bien il y aura toujours compensation, l'un forcera plus que l'autre sur la barre.
Avec les haltères pas de compensation, si ton bras gauche est plus faible que le droit, et bien l'haltère montera du coté droit et pas du coté gauche c'est aussi simple que ça!

J'aurais dit l'inverse...

Plus le mouvement est isolé, moins il y a de risque de compensation. Machine => Barre => Haltères. Avec les haltères tu as tjs moyen de tricher en te penchant un peu plus d'un côté, ou en baclant l'amplitude du côté le plus faible.

Rapport à la question initiale, le DM ne bosse pas seulement le del antérieur, mais le haut du dos, le haut des pecs, les triceps, des tas de muscles en stabilisateurs et ce sur une amplitude très grande. De la même façon que tu ne peux pas travailler complètement ton dos sans faire de tractions, il faut faire du DM. Le fait que "vous" cambriez exessivement le dos , c'est un pb de forme d'exécution que vous devez travaillé pour la maitriser, ce n'est pas l'exercice en lui-même qui est mauvais.

Fab

par **Nakmuay** le 03/06/2003 10h20

d' un avis perso, j' ai remarqué que j'avais plus tendance a cambrer le dos lorsque je regardais en haut au DM; le fait de le faire devant une glace et de se regarder dans la glac pour savoir où on en est niveau mouvement est je pense meilleur.

par **Fabrice SP** le 03/06/2003 10h25

Nakmuay a écrit:d' un avis perso, j' ai remarqué que j'avais plus tendance a cambrer le dos lorsque je regardais en haut au DM

Il ne faut pas regarder en haut lors du DM !!!!!

C'est une erreur d'exécution là !

Il ne s'agit pas d'un choix personnel, il FAUT regarder tout droit.

Fab

par **Paul B.** le 03/06/2003 10h47

Fabrice a écrit:Rapport à la question initiale, le DM ne bosse pas seulement le del antérieur, mais le haut du dos, le haut des pecs, les triceps, des tas de muscles en stabilisateurs et ce sur une amplitude très grande. De la même façon que tu ne peux pas travailler complètement ton dos sans faire de tractions, il faut faire du DM. Le fait que "vous" cambriez exessivement le dos , c'est un pb de forme d'exécution que vous devez travaillé pour la maitriser, ce n'est pas l'exercice en lui-même qui est mauvais.

Fab

Bon, je serais le vilain petit canard car je ne fais pas (encore) de DM (je ne le trouve pas très naturel : cambrure au passage du menton, notamment).

En fait pour les épaules (et ses différents faisceaux), je fais du
- DI pour le f. antétieur,
- DN pour le f. latéral et postérieur (pas de pb avec le DN, j'ai une hyperlaxité naturelle)
- Rowing menton pour l'ensemble des faisceaux (d'après DELAVIER), mais les poignets n'apprécient pas trop
- Rowing pour le faisceau postérieur

Qu'en pensez-vous ??

par **Pos** le 03/06/2003 11h03

Yoann Yoann a écrit:Pos me bouuuuuuuuuuuuuude !!! :(

Maiiis non! Et je tiens d'ailleurs à m'excuser pour hier: j'aime bien chambrer les gens mais je prend souvent mal kand on me chambre...
En gros je me vexe facilement, comme Amaury koi!
Alors oublions ca si tu es d'accord

par **Eihwaz** le 03/06/2003 11h13

le DM ne bosse pas le deltoide laterale ?

par **Fabrice SP** le 03/06/2003 11h18

GRRRRRRRRRRRR !!!!

Ce serait bien d'arrêter de poser des questions triviales qui ont réponses sur le site et pire encore dans le topic en cours...

Fab

par **Eihwaz** le 03/06/2003 11h31

......

tu m etonnes,c t juste pr qu on me confirme ds ma tete, la plupart des questiojns que je pose je connais la reponse

travailler son DM et son curl avec halteres c bcp plus efficaces apparament , interessant

mais de tt les points de vues ? force ? masse ? (coordination oui) meilleur mouvement?

par **Rudy** le 03/06/2003 11h56

mais c'est exactement pareil Marien !

par **Yoann** le 03/06/2003 12h32

Pour le curl haltère, ça dépend de l'execution (au pupitre, dos dos contre un mur, reps trichées) et le monvement DM haltère est considéré comme plus naturel...

Pour Pos: Dieu soit loué :rolleyes: