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Quel est le ratio biceps/triceps en terme de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quel est le ratio biceps/triceps en terme de force ?

Messagepar Karim1876 le 20/01 10h27

Salut à tous , j'aurais voulu savoir si on connassait le ratio moyen biceps/triceps en terme de force car en terme de masse je sais que le triceps fais les 2/3 du bras mais pourtant 20 kg sur le triceps sera aussi dur que 20 kg sur le biceps en tous cas c'est mon cas .
Merci
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Messagepar Jean L. le 20/01 10h54

Bonne question, perso je met la meme charge au curl et au triceps barre (au début j'avais un gros retrard aux triceps) et cette équivalence de force me parait bizarre aussi ...
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Messagepar Ayor le 20/01 11h57

En volume, triceps-biceps c'est 2/3 - 1/3, mais c'est pas pour autant que t'auras le triceps + fort que le biceps; j'pense que c'est dû aux fonctions de ces muscles.

En gros, le travail qu'il faut fournir pour déplier le bras (triceps) est plus important que celui qu'il faut fournir pour le plier (biceps); d'où un volume + grand du triceps.
"Vas y Ayor bombarde les photos maintenant fat right fat left , fat arm , fat leg ALLEZ ON VEUX VOIR DE LA GRAISSE MARRE DES PHYSIQUES STRIEE VIVE LE LARD " Alain, dite la grosse.
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Messagepar Dx2jc le 20/01 12h28

Les muscles extenseurs sont toujours plus gros que les muscles flexeurs (ça se dit lol? ;)), parce que c'est difficile de faire s'éloigner des extrémités mais très facile de les faire se rapprocher en raccourcissant un muscle (donc en rapprochant ses extrémités à lui). C'est tout simplement pour une raison mécanique, avec une histoire de leviers, et on peut le vérifier chez tous les animaux à mon (humble) avis.

Prenez 2 batons, 2 ficelles et 6 agraffes et du scotch double face...
Attachez les batons entre-eux sur une extrémité avec le scotch (faites une articulation), plantez une agrafe du côté intérieur et une du côté extérieur du sens de pliage, et 2 autres à chaque bout des 2 batons de chaque côté du pliage. Passez une ficelle sur le côté intérieur et une sur le côté intérieur. Les batons sont les os, les ficelles les tendons et les agraffes ben heu :) ce qui tient les tendons à leur place et leur permet de coulisser.
En tirant sur la ficelle intérieure du pliage vous allez facilement faire plier votre "articulation" mais en tirant sur la ficelle extérieure du pliage vous allez certe écarter les batons, mais il vous faudra beaucoup plus d'effort pour vaincre une résistance.

Sans doute mes explications sont trop foireuses, enfin j'aurais essayé :D...
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Messagepar Laurent R. le 20/01 12h28

Exact, les levier que les triceps utilisent sont moins favorables que ceux des biceps.
Celui qui dit se fixe ses propres limites, pensez au bourdon!
Le bourdon à une surface d'aile de 0,7cm2 pour 1,2g de pdc, d'après toutes les études menées en aérodynamique, il est impossible pour le bourdon de voler avec cette relation. Le bourdon ne le sait pas, alors il vole!
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Messagepar Jean L. le 20/01 13h12

J'y avais jamais pensé, c'est vrai que ça explique bien.
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Messagepar Sébastien le 20/01 13h24

Les muscles extenseurs sont toujours plus gros que les muscles flexeurs (ça se dit lol? ),

Fléchisseurs plutôt ?
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Messagepar Kn P le 20/01 15h28

Ouah ! l'explication de ouf ! Vu le temps que tu as du mettre à échaffauder une théorie pareille, je me dois de consacrer un temps semblable à la construction de cette "articulation", qui a du génie il faut bien l'avouer.
Mc Guyver n'aurait pas mieux fait ;)

Bravo, tout simplement, parce que ça a le mérite d'être efficace. ( enfin, je confirmerai quand je l'aurai fait :rolleyes: )
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Messagepar Vincent le 20/01 16h11

On ne peut pas comparer 2 exos, les mollets sont des petits muscles et je peux mettre plus lourd aux élévations mollets (barre) qu'au Squat !

Donc mes mollets sont-ils plus forts que mes cuisses ? non ! car le seul moyen de tester la FORCE (production of power) d'un muscle c'est d'utiliser une machine MED-X (crée par Arthur Jones the most intelligent man involved in exercises science)

Meme si les exos biceps et triceps semblent plus comparables ils ne le sont pas.
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Messagepar Fabrice SP le 20/01 16h16

On ne peut pas comparer 2 exos, les mollets sont des petits muscles et je peux mettre plus lourd aux élévations mollets (barre) qu'au Squat !

L'amplitude de travail n'est pas tout à fait la même... :cool:
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Messagepar Vincent le 20/01 16h30

oui mais comme l'explique Dx, pour les bras se sont les leviers qui sont différents, il suffit qu'un facteur change et aucune comparaison n'est possible. C'est pourquoi il est également impossible de comparer des individus entre eux.
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Messagepar Jean L. le 20/01 18h31

En fait ce qu'il serait interessent de calculer c'est justement la force que doivent avoir biceps et triceps l'un par rapport à l'autre (un pourcentage) en fonction justement des leviers (calculs de barycenters ... ???)

Comme ça on pourrait savoir si on a un des deux muscles trop faibles, ça peut étre utile pour pas avoir de déséquilibre. Idem avec quads et ischios (sur le leg).

Mais bon je chipote ...
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Messagepar Fabrice SP le 20/01 18h59

Sur tu as la proportion conseillé en force pour quad/ishios.

Mais j'ai oublié le ratio...
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Messagepar Dx2jc le 20/01 19h50

A propos des mollets ils sont en effet plus petits donc moins forts, mais développent plus de force que les quadriceps :eek: :D.

La raison est très simple, c'est l'amplitude de travail, les mollets ont un levier hyper favorable et une amplitude très courte, c'est pour ça que le tendon d'achille est le plus gros tendon, parce que les mollets peuvent pousser hyper lourd.

Pour exemple dx2jc au top de sa forme aujourd'hui ;) fait 3 x 7 reps avec 250 kilos pour les mollets (pourtant pas gros) contre 170 kilos pour les quadriceps/fessiers à la presse (pourtant plus gros).

:arrow: Si les mollets sont si petits naturellement c'est parce qu'ils n'ont pas besoin d'être plus gros pour développer suffisamment de force vu leur configuration d'origine.

C'est comme les trapèzes, il sont quasi-inexistants chez moi et pourtant j'ai une putain de force avec... parce que j'ai les épaules étroites tient :!:
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Messagepar Vincent le 20/01 20h00

ben oui c'est bien connu les leviers et la force, de meme que l'efficacité du cns et bien d'autres facteurs. Cest pourquoi la seule personne à qui on peut se comparer c'est soi meme. Et dans ce cas la realtion force - muscle devient bcp plus claire, visible, presque palpable :wtf:

et ceux qui pensent le contraire, comm Mike le leur dirait : so if getting stronger is not the solution... what's it ? getting weaker ?
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Messagepar Karim1876 le 22/01 03h49

eh ben j'aurais voulu une meilleure réponse j'aurais pas pu ! merci à tous j'aime quand c interessant comme ça :p
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Messagepar Invité le 22/01 04h23

Si les mollets sont si petits naturellement c'est parce qu'ils n'ont pas besoin d'être plus gros pour développer suffisamment de force vu leur configuration d'origine.


Ca serait donc pour ca que les gens avec une gross "charpente" auront "naturellement tendance" a avoir plus de viande ( on me comprend ? cfr tour poignet au cas ou ) ?

En fait ce qu'il serait interessent de calculer c'est justement la force que doivent avoir biceps et triceps l'un par rapport à l'autre (un pourcentage) en fonction justement des leviers (calculs de barycenters ... ???)


la force que tu calcules et en fait un "moment de force". Et le moment vaut justement la Force * la distance ( barycentre du muscle-->charge).
Donc pour des leviers 2 fois plus petits, tu auras besoin de 2 fois plus de force.
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