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Continué prise de masse ou faire une sèche [photos]

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Continué prise de masse ou faire une sèche [photos]

Messagepar GuillaumeL le 17/12 08h43

Salut tout le monde, voilà je me présent je m'appelle Guillaume j'ai 19 ans, je fais 1m81 pour 77kg (je crois, c'est pas sûre du tout). J'ai commencé la musculation en salle il y a 2mois et demi. Comme vous pouvez le voir sur mes photos je suis un peu gras, j'ai globalement toujours été comme ça. Je suis actuellement en prise de masse, ce qui est clairement recommandé pour les débutants. Sans contracter il est impossible de voir un bout d'abdo, avec une lumière pas trop degeux je peux voir mes deux abdos du haut. Dois je faire une sèche car je suis trop gras ou je peux continuer encore sur une prise de masse pendant plusieurs mois ? Merci de vos réponses ! Bonne journée :)







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Messagepar Paddy92 le 17/12 08h55

Slt ,
il faut faire un régime et pas une sèche ( la sèche n est pas pour les débutants)
Établis toi une diète correcte d abord! Et lis les articles sur la nutrition des débutants ici! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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Messagepar GuillaumeL le 17/12 12h51

Merci Paddy ! Je vais aller voir ça de suite ! :)
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Messagepar Street le 18/12 10h22

Salut Gui,

Tu peux également stabiliser ton poids pour l'instant et te concentrer sur l'entrainement, le but étant de progresser le plus possible sur les répétitions et sur les charges !

Si tu as cet élément, "la progression" tu ne pourras qu'évoluer physiquement. Après ça il te faudra juste être patient sur plusieurs mois pour te voir changer, évidemment ça ne tombe pas d'une semaine à l'autre.

Pour ça soit sur de ne pas faire n'importe quoi à la salle, lis nos différents articles sur le site.
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