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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar BillyTheKid le 11/06/2016 18h37

Salut à vous,

Quelqu'un a déjà essayé le sissy squat à la machine (voir Google) ?

Ça semble bien, mais à surtout l'air d'un exo d'isolation Quad
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar Paddy92 le 11/06/2016 18h45

Oui j ai essayé et c est très bien! Tu peux aussi lester avec des haltères ou un disque ! ;)
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar BillyTheKid le 11/06/2016 18h53

Ça me tente vraiment le support pour en faire. Ça doit bien brûler les cuissots !
A mon avis c'est mieux qu'une machine leg extension
Faudrait que j'en trouve une pour essayer
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/06/2016 18h58



Au pire il doit y avoir moyen de faire un truc avec ton RBR (avec la barre transversale) :)
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Messagepar BillyTheKid le 11/06/2016 19h22

Je vais voir à ça je te tiendrai au courant
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/06/2016 19h36



J'ai trouvé, juste avec une barre + mousse de barre :super_lol: :
Fichiers joints
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar BillyTheKid le 11/06/2016 20h02

Rooo énorme t'es trop fort !!!

Bon faut que je décolle le rack du mur. J'essaie ça ce soir
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar BillyTheKid le 11/06/2016 20h20

J'ai essayé. Il faut un sacré rembourrage aux chevilles et derrière les mollets, mais ça peut le faire je pense :)
On le voit pas sur la photo mais j'ai essayé avec un oreiller aux chevilles, nickel :)
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Messagepar Paddy92 le 11/06/2016 20h48

Messieurs bricolage! :lol:
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar mathsp le 13/06/2016 11h27

Si vous voulez vous flinguer les genoux, je vous conseille vraiment cet exercice :super_lol:
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar BillyTheKid le 13/06/2016 11h59


Est-ce que c'est plus dangereux que le soulevé de terre, le squat ou le développé militaire ? Quid des arraché et autres mouvement d'haltérophilie ?

En quoi c'est dangereux pour les genoux selon toi ?
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Sissy squat à la machine : bon exercice pour les cuisses ?

Messagepar mathsp le 13/06/2016 15h27

J'en ai fait un petit moment et ca m'a vraiment fait mal aux genoux comme aucun autres exercies.
Le probleme c'est que le centre de gravité est totalement déporté par rapport aux genoux et tout le stress est pris sur ces derniers.

A la limite si tu veux en faire, essaie de pencher un peu le buste afin de soulager les genoux.

Regarde sur internet "sissy squat knees" tu verras que c'est exo est très réputé pour cela.
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