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Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?

Messagepar Psykotiick_ le 03/11 17h16

Bonsoir,

Ma question porte sur l'exercice suivant : https://www.superphysique.org/exercices/217

Faut-il resserrer les omoplates ou non pour favoriser le recrutement des deltoïdes postérieurs; quel est selon vous la meilleur "technique' ? (N'est pas précisé dans l'article, et j'ai des doutes, donc je préfère avoir des avis)

Merci :)
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Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/11 10h58



Salut !

J'aurais tendance à dire que non, si tu resserres les omoplates tu vas travailler les trapèzes donc si le but est de localiser l'effort sur le delto post je ne le ferais pas :)
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Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?

Messagepar Psykotiick_ le 04/11 21h26

D'accord, c'est ce que j'ai fais, à aucun moment lors de l'éxécution je n'ai resserer les omoplates et sensation de brûlure intense + congestion (même si ce ne sont pas de réels facteurs de résultats); j'aurais aimé savoir, j'ai effectué 20 répétitions à 30Kg (Cependant j'ai sentit que je peu mettre plus lourd, mais plus lourd = d'autres muscles engagés, donc moins d'isolation du deltoïde postérieur) ton avis sur sa (Répétitions/charge) ?
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Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/11 21h35



A toi de voir en fonction de l'objectif de l'exercice. Si tu souhaites continuer à isoler le delto post, tu dois faire en sorte que ta charge ne t'oblige pas à utiliser tes trapèzes, sinon oui tu peux monter en charge (ce qui n'empêchera pas le delto post de travailler).
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Rowing assis à la poulie basse coudes ouverts et omoplates ?

Messagepar LeDaHuT68 le 06/11 14h44

Pourquoi t'embêter à faire du rowing assis comme exo de delto alors que tu as l'oiseau aux haltères ou poulies ?
L'oiseau aux poulies basses ça crame super bien ;)
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