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Comment travailler ses abdominaux pour les sports de combat ?

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Comment travailler ses abdominaux pour les sports de combat ?

Messagepar Theo_B le 16/03 08h44

Bonjour à tous ,

Étant pratiquant de Jiujitsu Brésilien, j'aimerai savoir ce qui serait le mieux en terme d'exercices pour cibler vraiment les abdominaux, actuellement je fais la même routine 2-3 fois par semaine apres mes séances de musculation pendant 20-25min :

- roue abdos : 3x8 reps ( repos 1min )
- Crunch Swissball : 5x30 reps ( repos 45 secondes )
- Obliques sur banc à lombaires avec poids de 10kilos voir 15kilos : 3x15
- relève de jambes : 5x25
- gainage : 5x1min

Merci à vous :)
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Comment travailler ses abdominaux pour les sports de combat ?

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Comment travailler ses abdominaux pour les sports de combat ?

Messagepar Fabrice SP le 16/03 08h58

25 minutes d'abdos cela me semble énorme...

Est-il justifié de consacrer autant de temps pour un seul groupe musculaire ?

N'étant pas spécialiste en préparation physique, je n'ai pas d'avis sur ta routine, sinon que les turkish get-up peuvent être intéressants pour du MMA :

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Comment travailler ses abdominaux pour les sports de combat ?

Messagepar Theo_B le 17/03 10h21

Merci pour ta réponse avant tout.
Les abdominaux sont hyper importants dans ma pratique de mon sport ( Jiujitsu Brésilien ) car lorsque l'adversaire tente de nous retourner avoir une grosse sangle abdominale va faire la différence, apres il est peut être vrai que les travailler autant de temps n'est sûrement pas très bon pour le corps à proprement parlé .. Donc voilà Aha.

Cet exercice à l'air tres interessant on m'en a déjà parlé mais je pense que la posture et l'exécution doit être parfaite pour ne pas créé de douleur .. Je vais quand même essayer pour ma prochaine séance ;)
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