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Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Messagepar jordaan31 le 14/04 14h44

Bonjour !

Alors voila j'ai 18 ans et je fais depuis 1 an de la musculation au poids du corps je fais 1m90 pour 80kg, et a vrai dire je pars de très loin je n'arrivais pas au début a faire une pompes. désormais je maitrise bien les pompes , je maitrise aussi les tractions, je fais a peu pres 8-10 tractions pronation strictes et 12 en suppination. je pratique aussi la natation en plus de mes entrainements que je reduit des fois pour ne pas être fatigué au niveau musculaire. je me suis donc développé assez rapidement en 1 an. MAIS le gros problème sont les DIPS !
Effectivement dans mon entrainement je ne fais que des dips avec une chaise ou un rebord car je n'arrive pas a executer les dips en barre parallèle ! quand j'essaye de descendre j'ai l'impression que mes epaules, ma clavicule et mon cou vont se peter en deux. pourtant je regarde sur internet comment avoir une bonne posture etc.
j'aimerais maitriser ce mouvement qui semble si facile pour certains qui on commencé comme moi la musculation au poids du corps ou qui du moins arrivent bien à l'executer. je me demande donc si c'est un manque de triceps ou d'épaule je ne sais pas, j'aimerais vraiment que quelqu'un puisse m'aider car sans ce mouvement j'ai l'impression que je ne pourrai pas avancer...(pour reussir le muscle up un jour :p )

merci d'avance !
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Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/04 14h49

Salut !

Vu ce que tu décris, je pencherais plus pour un manque de mobilité/souplesse que de muscles :)
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Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Messagepar jordaan31 le 14/04 14h55

merci pour ta réponse ! est ce que tu sais comment je pourrai régler cela car c'est vrai que j'ai un manque de souplesse du a ma grande taille , et j'ai aussi des bras assez long.
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Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/04 14h58

En pratiquant des étirements, automassages, exercices de mobilité,... :)
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Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Messagepar armonts le 14/04 15h01

Essaye de partir du haut, les bras tendus, tu descends progressivement et tu remontes d'abord sur une faible
amplitude.
J'ai la même morphologie,ça pose pas de problème particulier, la force mise à part.
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Je ne sais pas faire de dips : comment faire des dips ?

Messagepar Guaeris le 14/04 18h19

Sache aussi que la souplesse se forge dans le quotidien.
Ce sont tes habitudes posturale et le fait de pratiquer des étirements régulièrement dans la journée qui te permettons d'atteindre une souplesse de qualité.

Enfin, si tu as tendance à avoir les épaules en avant, un travail plus important des trapèzes moyen et inférieurs ainsi que du deltoide postérieur t'aideront grandement à améliorer ta posture ce qui entraînera une meilleure souplesse sur le long terme.
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