A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar panoramix le 13/03 22h03

Salut a tous je suis nouveau sur le forum.
pour faire vite j'ai 19ans je fais de tous les sports (plus typé endurance et un peu de muscu à coté) et j'écoute régulièrement les superphysique podcast.
Je fais ce post pour soulever une question au tirage planche: avec mon partenaire d'entrainement nous avons remarqué que se fixer au banc (soit par une sangle, soit avec un(e) pote qui te tient les pattes) permettait de ne pas faire la truite asphyxiée quand on forçait comme un con et permettait une nette amélioration de la performance (je suis passé de 5x4reps à 5x7).
Avez vous déjà testé et si oui qu'en pensez vous?
PS: j'imagine qu'il y a des bancs exprès avec des boudins pour se foutre les pieds mais je n'en ai jamais vu ni même sur internet.
sportivement
panoramix
 
Messages: 3
Inscription: 13/03 21h51
Réputation: 0


Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/03 23h02

Salut,

Quand j'en faisais, je calais mes pieds aussi. Effectivement on est plus fort comme ça.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 25286
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 407

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar Rudy le 14/03 07h56

Le problème est que cela te fait plus cambré quand tu forces.
Pas mal de personnes s'étaient fait mal au dos ainsi dont moi :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25923
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar Fabrice SP le 14/03 08h48

Amusant, j'ai fait exactement la même constatation au rowing avec haltères allongé sur un banc incliné.

Je le faisais pieds au sol, comme décrit dans mon livre, puis j'ai voulu tester en collant le banc contre un mur et en bloquant mes pieds contre le mur.

Effectivement, on est plus fort, mais on cambre trop sur les dernières répétitions et on fini par se faire mal au dos.
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13892
Inscription: 15/05 18h42
Réputation: 166

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar Poumon le 14/03 10h56

Je fais mon rowing planche sur banc incliné ( une trentaine de degré ) pieds contre le mur.

Je constate la même chose que Fabrice, pas mal de kg gagnés sur la barre mais je cambre trop sur les dernières reps quand ça devient difficile. Le plus marrant avec cette variante c'est que ça me donne des courbatures aux ischios le lendemain :lol: ( alors que les exercices d'ischios m'en donnent difficilement ).
Avatar de l’utilisateur
Poumon
 
Messages: 102
Inscription: 02/10 18h41
Réputation: 0

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar panoramix le 14/03 17h23

Merci de vos réponses rapides et pertinentes. Je vais réfléchir à deux fois avant d'uniquement penser a la force maintenant.
Je me demandais aussi s'il faut chercher à limiter l'amplitude des ondulations sur les dernières répétitions?
sportivement
panoramix
 
Messages: 3
Inscription: 13/03 21h51
Réputation: 0

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar Rudy le 14/03 18h10

C'est sur que moins tu dandines, mieux c'est.
Mais c'est toujours le même problème : Quand tu forces, ca ne peut pas être parfait :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25923
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar panoramix le 15/03 09h13

oui cela parait logique il faut juste savoir s’arrêter quand ça devient dégueulasse
panoramix
 
Messages: 3
Inscription: 13/03 21h51
Réputation: 0

Se sangler au rowing planche pour éviter de gigoter ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/03 09h22

D'où l'intérêt de se filmer pour voir quand la triche devient risquée ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 25286
Inscription: 14/08 22h28
Réputation: 407


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2019 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création