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Avec quelle charge commencer un cycle de progression ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Avec quelle charge commencer un cycle de progression ?

Messagepar alexis99 le 14/04 16h23

Salut, j'ai une question à propos des cycles de progression. Je me demande comment savoir à quel charge commencer un cycle sur un exercice polyarticulaire.
Au couché par exemple j'essaie de cycler mais au bou de 3-4 semaine je fais face à un échec car je force trop et je suis au max.
Par exemple, j'avais commencer à 3x10 à 70, puis à 72,5 puis à 75 et echec à la 9eme rep de la dernière série.
Donc voila, j'aimerai savoir d'ou commencer pour pouvoir avoir un cylce qui tient la route. Merci.
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Avec quelle charge commencer un cycle de progression ?

Messagepar Rudy le 14/04 17h09

Retire 10-15% à tes séries de base pour te lancer :)
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Avec quelle charge commencer un cycle de progression ?

Messagepar Coubi le 14/04 17h29

Hello,

Peut-être ne pas augmenter de 2,5 kg sur chaque série mais uniquement sur une ou deux séries ainsi ça te fera une augmentation moyenne de 1,25 kg ou 625 g par semaine, ça te permettra d'étirer ton cycle.

Qu'en penses-tu ?
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Avec quelle charge commencer un cycle de progression ?

Messagepar alexis99 le 14/04 19h59

D'accord je vais faire ça, merci beaucoup :)
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