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Quel niveau espérer au développé couché pour une femme ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quel niveau espérer au développé couché pour une femme ?

Messagepar AMZ le 09/07 16h49

Bonjour à tous,

Une amie à moi s'est mise à la muscu il y a quelques mois. Elle a un bon bagage sportif.

Quel niveau peut-elle espérer atteindre (environ, mais de manière réaliste) au couché en maxi 1rm pour, disons 60-70 kg de pdc ? La question vient d'elle, mais les exemples sur le site superphysique ne sont pas si nombreux je trouve donc dur de se faire une idée.
Merci.

P.S je précise qu'elle ne fait pas de compétition, mais deux séances par semaine au total.
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Messagepar Rudy le 09/07 17h31

Plus que pour les hommes, le potentiel varie énormément entre chaque femme.
Tu as plein d'exemples de performances sur le site http://www.clubsuperphysique.org
Ainsi, si tu te réfères aux tableaux, tu peux voir que 10x45-50 kg au dévéloppé couché pour une femme commence à être une bonne performance.
Mais avec 2 séances par semaine, cela va être dur d'y arriver :)
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Messagepar AMZ le 09/07 18h05

Bonjour Rudy, merci pour ta réponse.
Ma question portait plus sur le maxi (C'est son truc à elle, perso je n'en fais pas).

10x50kg ça fait un maxi entre 60 et 70 ? À peu près ?
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Messagepar Rudy le 09/07 18h28

Entre 60 et 70 kg oui, c'est bien si elle fait 60 kg.
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Messagepar AMZ le 09/07 19h33

Elle espérait battre son frère au couché (Il doit faire 85 en maxi en se tortillant) mais je crois que c'est mort alors :rolleyes:
Je te remercie de ta réponse rapide, Rudy.
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Messagepar Fabrice SP le 09/07 20h38

Spécialement sur la musculation du haut du corps, les garçons sont très avantagés sur les filles, même celles qui s'entraînent durs.

Ton amie peut possiblement lui tenir tête sur les exercices de gainages abdominaux ou l'entraînement cardio (course à pied, natation...).

Mais sinon il n'y pas de "justice" : une femme doit s'entraîner très dur pour prendre un peu de force et de muscle.
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Messagepar AMZ le 09/07 21h00

Merci Fabrice. Je lui glisserai l'idée pour qu'elle puisse lutter contre lui.
Je ne sais pas pourquoi elle tenait à rivaliser dans ce domaine. Encore quelqu'un pour qui le couché reste une référence et un point de comparaison :eek:
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Messagepar AMZ le 14/07 18h20

Merci Rudy et Fabrice d'avoir traité ma question dans le dernier podcast
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Messagepar BelgianSpartan le 14/07 19h25

Une femme peut soulever pas mal au DC ! Mariana Naumova (pas sur de l'orthographe) détient le record du monde avec 150kg il me semble. Après, arriver à 80kg en amateur c'est déjà super comme perf !
Lorsque tu es proche de l'abandon, rappelle-toi pourquoi tu as commencé.

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Messagepar Le bossu le 14/07 20h11

Sandrine Platel 102,5kg : https://www.youtube.com/watch?v=1nxPccnNxv8

Noémie Allabert 75kg: https://www.youtube.com/watch?v=rhUQ1v_fbLs

Mais bon on parle de championnes là :)
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