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Comment calculer le nbr de kg à perdre pour baisser son taux de masse grasse ?

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Comment calculer le nbr de kg à perdre pour baisser son taux de masse grasse ?

Messagepar Ltracks le 26/09 20h17

Bonsoir à tous,

J'aimerais savoir s'il est réellement possible d'anticiper/calculer le nombre de kg que l'on a à perdre pour descendre à un certain % de bf ?
Je m'explique : je mesure 1m78 pour 86kg avec 18% de bf et j'aimerais descendre à 12%. Logiquement, j'ai un peu près 5 kg à perdre mais en réalité, on sait très bien qu'en perdant ces 5kg, je ne serai pas à 12% car il faut également prendre en compte la perte d'eau et de muscle.
J'aimerais donc savoir s'il est possible d'anticiper cela, et donc si quelqu'un connaitrait la proportion gras/muscle/eau que l'on perd lors d'un régime/sèche (bien controlé je précise) ?
Ltracks
 
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