Comment calculer le nbr de kg à perdre pour baisser son taux de masse grasse ?

par **Ltracks** le 26/09/2020 21h17

Bonsoir à tous,

J'aimerais savoir s'il est réellement possible d'anticiper/calculer le nombre de kg que l'on a à perdre pour descendre à un certain % de bf ?
Je m'explique : je mesure 1m78 pour 86kg avec 18% de bf et j'aimerais descendre à 12%. Logiquement, j'ai un peu près 5 kg à perdre mais en réalité, on sait très bien qu'en perdant ces 5kg, je ne serai pas à 12% car il faut également prendre en compte la perte d'eau et de muscle.
J'aimerais donc savoir s'il est possible d'anticiper cela, et donc si quelqu'un connaitrait la proportion gras/muscle/eau que l'on perd lors d'un régime/sèche (bien controlé je précise) ?

par **Rudy** le 26/09/2020 21h36

Autour de 75-76 kg